初學者適合哪種瑜伽

初學者適合哈他瑜伽。

適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。

身心收益：哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。

自修練習：

樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是盡量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。

鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性。