男人有好「腎」才能展雄風，你補腎補對了嗎

補腎一直是男性朋友的永恆話題。腎虛，對於男性來說,是非常普遍的。男性如果出現腎虧就會出現早泄、陽痿、食慾不佳等癥狀,因此,養腎是非常有必要的。

那麼，常見的腎虛有哪些癥狀呢，小編總結了以下的幾種常見表現，如果有，請一定要注意了...

1.畏寒肢冷：

無論是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感覺身體發冷，通常表現為冬天暖不熱被窩等，或者是夏天在炎炎烈日下，還感覺身體發冷。

2 .房事過度：

中醫認為腎藏精，精藏於腎，過多的房事會導致精氣外泄，從而出現早寫的癥狀，甚至導致陽葵。同時，房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。

3.頭暈無力，失眠多夢：

中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯繫，如果其他器官久治不愈，就有可能造成連累腎臟，從而引發腎臟疾病，造成頭暈無力，失眠多夢等疾病。

4.哮喘：

從中醫的角度來講，腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題，不能很好的吐氣納氣的話，就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下，就會出現感冒，甚至哮喘等惡性疾病。

5.腰痛：

腎虛一般會引起腰痛，但是腰痛不一定是腎虛引起的，因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說，有可能是先天不足引起的，也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來說，有可能是在工作和生活中造成的，比如長時間的面對電腦久坐，就極有可能會出現腰痛。

6.夜間多尿：

平時本來沒有起夜的習慣，可是突然一夜要起來好幾次，或者夜裡的尿量多於白天的尿量，即是夜間多尿，這個也有可能是腎虛的表現哦。

7.頭暈耳鳴：

白天上班沒有精神，耳朵總是嗡嗡的，讓人無法集中精力，安心工作，造成這種情況的原因多是由於肝和腎引起的。

8.大便乾結：

雖然大便乾結的原因可能是消化功能不正常引起的，但是根源還是在於腎虛的。因為腎開竅於二陰，主二便，所以大便乾結也是腎虛的主要表現之一。

9.尿頻尿急尿不盡：

尿頻尿急尿不儘是屬於前列腺炎的癥狀，但是在中醫上也是腎虛的一種癥狀，所以如果你有了尿頻尿急尿不盡的話，也是腎虛的。

10.陽葵早寫：

如果有了腎虛的話，直接會導致男性性功能的下降，從而出現陽葵早寫的情況，這也是腎虛的一種表現。

有了以上的癥狀，請大家不要慌忙身體是慢慢調節的。如果您平時多關注自己的健康，都是可以逐漸有個好腎的。

補腎：

1、食療進補

以軟食為主,適當地進食滋養性食物或中藥。多吃黑色食物，中醫講黑色入腎。如，黑芝麻黑豆等等。

宜進食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,要少吃。

另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

2、運動強腎

適當運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環,可改善血淤、氣損等情況。

散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環,對腎虛有輔助治療作用。

(1)太極拳

以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質虛弱的中年人鍛煉。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

(2)強腎操

兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。以上程序可連續做多次。

(3)按摩腰

兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。

(4)縮肛功

平卧或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性慾低下有較好的功效。

好了，基本就是以上所述。希望咱們的每個男性朋友都可以擁有 好腎，再展雄風！祝願大家每日開心！