警惕四種最傷腰的不良坐姿 窩在沙發里易引起腰痛

1、窩在沙發里

沙發質地柔軟，坐在上面自然感覺很舒服。但是沙發會讓人的臀部下陷，身體窩起，由於膝蓋的位置高過腰部，因此會導致背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大。久坐容易引起腰肌疲勞、腰痛。所以椅子還是稍微硬一點比較好，尤其是腰不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

2、椅子只坐一半

有些人習慣坐著時臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，將兩腿往前伸張開來，這種坐姿看上去非常舒服愜意，但是對腰部的傷害其實很大。因為這種坐姿會讓脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，容易引起腰背痛。因此建議坐著時最好保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

3、身體前傾

有的人為了看清電腦屏幕，可能坐著時身體會習慣性地前傾，這也會傷害腰部。也有很多人開車時有前傾的習慣，其實在綁著安全帶的情況下，這樣坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿應該是挺直背部，腰部緊靠椅背。

4、盤腿坐

許多人坐的時候喜歡盤腿，或者將一隻腳擱在另一隻腳上，或者蹺二郎腿。但是時間一長，不僅會引起腿部麻痹，還會讓腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。建議坐著時要將雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。