雙腿背部伸展式瑜伽，對腹部器官非常有益！

危坐於床上，伸直雙腿，雙腳併攏，雙手抓腳趾。

吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前舒展，胸腹部切近雙腿。

正常呼吸，貫通毗連至少一分鐘。認真雙腳要貫通毗連伸直，盡興許讓腹、胸、額緊貼雙腿。