寶寶出生后，產後大腹便便，做到這幾點，大肚子平平的

想要瘦肚子學會控制自己的飲食

​產後進補的確很重要，但是並非每日幾餐頓頓都是大魚大肉再加上肥膩膩的湯。油膩的食物不僅會讓寶寶的消化受到影響，也容易造成媽媽的乳腺管堵塞，乳腺不通，乳汁淤積等問題。

月子里媽媽的飲食要少鹽、少辛辣，不油膩為主。定點適量，營養搭配均衡，慢慢增加。少吃多餐，感到飢餓的時候及時有補充。另外，哺乳期媽媽適合多喝些溫開水，有利於自身的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力提升。

小貼士：哺乳期媽媽的營養補給不僅事關自身的恢復，也直接影響到寶寶的生長發育。所以媽媽可以多吃蔬菜和水果，讓多餘的脂肪在自然的代謝中消耗掉。而飯前水果能吸收更多的維生素和營養物質，促進腸胃加快蠕動，消耗多餘脂肪。還可以有效控制食量，減少熱量在體內囤積。

想要瘦肚子揉腹動作

​揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。

想要瘦肚子儘早收緊肚子

由於人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。

要及早束縛而且鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

​後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

想要瘦肚子哺乳期飯後百步走

​孩子尚在哺乳期的時候，媽媽是不能減肥的，但是不妨多吃一些低脂低熱量的食物，保證自身營養均衡，並在飯後多散散步消化體內的脂肪，這樣即使不刻意減肚子上的肉，肚子也會小一圈。

母乳餵養不僅能增加寶寶的免疫力，也有助於幫助媽嗎們瘦身，因為母乳餵養本來就是消耗很大的一項運動，希望媽媽們能堅持母乳餵養。