人人皆知的泡腳養生，你泡對了嗎？

泡腳，是婦孺皆知的養生保健方法，那麼有沒有人想過，為什麼是泡腳而不是泡手或者是跑腿呢？

《黃帝內經》記載：「陰脈集於足下，而聚於足心，謂經脈之行；三經皆起於足。」足部是三陰經 ( 脾經、肝經、腎經 )的起點，也是三陽經的終點 ( 膀胱經、胃經、膽經 ) 。如下圖：我們人體十二正經中一半「出發抵達」至腳，此外，陰蹺、陽蹺、陰維、陽維皆起於足部，沖脈也有分支至足部，可見其重要性。人體經絡中主宰我們先天和後天之本的脾腎兩經起於足，這些經絡與五臟六腑息息相關，泡腳刺激足部各穴位，促使全身血液循環改善，暢通經絡，調節各臟腑器官的功能。

泡腳水溫與水量

泡腳的水不適宜太燙，水溫以40-42℃最合適，腳放進去個人感覺背脊微微發熱即可。過高水溫，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快會引發人體各種不適。泡腳的水量跟據盆的大小定，最少要越過裸關節，淹過腳面，最佳是能到小腿肚。

泡腳時間

時間並非越久越好，要根據體質和年齡進行調整。亦可參考以下表格。

泡腳的最佳時間

酉時 (17點至19點)，足少陰腎經，腎經最旺，儲藏一日之精。戌時(19點至21點)，手厥陰心包經，心包經最旺，清理心臟，以利於入睡。所以21點之前泡腳，助力足少陰腎經藏精補腎氣，也有利於體內血管擴張，活血，從而促進體內血液循環，清理心臟周邊保修，便於入睡。

泡腳容器

泡腳最好用木盆最合適，用浴巾覆蓋木桶，能達到保持水溫的目的，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。

泡腳禁忌人群

1. 靜脈曲張，靜脈血栓病人，血栓患者，動脈閉塞缺血患者，心腦血管疾病患者、糖尿病患者。

2. 妊娠、月經期女性（月經稀少除外）、哺乳期。

3. 有嚴重性出血病的人：咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內臟出血的人。

4. 腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。

5. 空腹、飯後半小時內，或腳部有傷口破裂等，不建議泡腳。

6. 兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。

泡腳之後做什麼事半功倍？

泡腳之後按摩兩個穴位，可以起到事半功倍的效果。

1.湧泉穴：《內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有效，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用中等力度按揉，感覺酸脹即可，揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

2.太溪穴：泡完腳后，按摩太溪穴也能夠幫我們調理氣血，溫補腎陽，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，一次按30下。