中老年人記憶力注意力雙下降，試試這10種天然食物吧（1）

老生常談的朋友們，大家好，

隨著年齡的增長，尤其是中老年朋友，可能都會感覺到記憶力越來越差，很近的一件事情可能轉身就會忘記，同時，注意力也下降得很厲害，很難像以前那樣容易分心。

可能我們不得不去面對這樣的「自然規律」，也只能很無奈地接受這樣的現實。不過，研究人員認為，某些食物有助於增強大腦的健康，能夠改善我們的注意力。

對於中老年朋友們來說，如何提高注意力、增強記憶力，從而能夠改善大腦的整體健康狀況，無疑是一件非常非常重要的事情。

接下來，我們推薦給您10種對大腦和身體都非常有益的健腦食品。

別小看這些貌似簡單的零食或者水果，它們將會極大地改進您的大腦健康。然我們一起來看看吧：

1.菠菜

說到菠菜，相信大家都會非常熟悉。前不久我們還給大家介紹過它對大力水手的作用。

這美味的綠葉蔬菜是一種含鐵極為豐富的天然寶庫，非常有助於減緩大腦的老化過程，提高認知能力。

研究證明，菠菜有助於增強我們集中注意力的能力，而豐富的維生素B和葉酸有助於改善認知功能，促進大腦的整體健康。

至於說怎麼吃菠菜，對我們中國人來說更不是問題了。

2.藍莓

藍莓是我們最豐富的抗氧化劑來源之一，同時，它富含高含量的維生素C和K，當然，纖維含量也極其豐富。

研究人員認為，由於藍莓含有高濃度的沒食子酸，因而，食用藍莓能有效地保護我們的大腦免受變性的威脅，同時還能保護它免受各種「壓力」。

藍莓不僅是美味的甜食，也有助於增強記憶，促進大腦和提高運動功能的作用。

3.三文魚

您平常愛吃海鮮嗎？尤其是魚類嗎？

如果您回答是，而且您還對三文魚獨有鍾情，那麼，恭喜您，有個好消息要告訴您。

三文魚的營養可以說是最適合人類大腦健康的物質之一。

它的ω-3脂肪酸含量之高甚至有點令人難以置信。ω-3脂肪酸有助於保持大腦的正常運作，增強記憶力和銳化焦點。

無論是刺身還是其他的烹飪方法，都不影響它對我們大腦的益處。

未完待續......