都說30+女人老得快，說白了就一個原因：氣血不足！如何補？

女人衰老的速度與氣血損耗、淤血的速度成正比的。都說30+女人老得快，30歲一過，各種問題越來越多：月經不調、經血少、痛經，閉經，內分泌失調導致的面色暗黃、灰暗、色斑沉著，出現皺紋、皮膚鬆弛、肥胖臃腫，乳房下垂、心煩意亂、潮熱盜汗、手腳冰涼、失眠多夢、便秘，更年期綜合征，婦科疾病...

好女人是「養」出來的，30+女人到底應該么保養？我會你簡單方法，調補女人一身氣血，上養顏，中潤巢，下調經，從根源上解決98%的女人問題...血是女人之本，現在很多女性為了自身的健康和美麗了，開始了「補氣血之旅」，但氣血怎麼補？怎麼吃、吃多少？這裡面大有講究。

《黃帝內經》云：「氣血失和，百病乃變化而生」，「氣血充盈，百病不生」。

氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，同時也決定著女性的身體機能。女人一生的生理活動都以氣血為中心：行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩出血等。

一旦女人氣血失和，將會引起各類婦科疾病，如月經失調、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、性功能異常、不孕等癥狀。中醫稱之為：血滯病！氣血失和還會加速衰老，出現皺紋、色斑、失眠、煩躁、乳房萎縮、皮膚粗糙、慾望低下、爪甲色淡等癥狀，必須得抓緊時間調理預防。

作為女性，日常應該如何來調理氣血呢？

方法一：【食療方】茯苓黑米糊

選材：黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：將7種食材洗乾淨后晾乾，將大的切塊或者片。

1. 將所有食材一起放進烤箱烘乾成熟，或者炒熟也可以。

2. 所有食材放進破壁機打磨成粉末，倒在托盤子里，等晾了裝進密封的罐子。

食用方法：從罐子里取適量放到碗里，加入開始攪拌混勻既可食用，可加入冰糖或者蜂蜜調一下味。每天早晚一次，多吃點也行。

這個方子通過調節人體腎臟、脾胃來達到補氣血的目的，效果非常明顯。這幾種食材都是要是葯食同源的食材，也是中藥的範疇。

這個方子也被商家用去做出了一種茯苓黑米糊，也是這些食材通過破壁技術做成微粉磨。如果你氣血不足還沒時間調理，或者懶的自己動手做，直接買這個茯苓黑米糊，也能有同樣補氣血的作用。

方法二：【揉腹法】每天揉腹一百遍

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。

揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

這兩個方法結合起來用，一個內調，一個外調。對於女性氣血不足狀況有非常好的改善，像女性常見的月經不調、白帶異常等癥狀可得到有效改善。