高血壓怎麼判斷？預防高血壓做好這幾點

血壓是指血液在血管中流動的時候對血管壁產生一定的壓力，促進血液在血管中流動，從而使心室收縮，血液流入動脈。平常人們所說的血壓是指腋下的血管測定，是大動脈血壓的間接測定。

血壓正常，血液循環流動的速度就會正常，從而維持正常的新陳代謝。血壓正常是由於多種因素共同作用的結果，如果某一種因素不正常也會導致血壓異常。而血壓過高或者過低都對身體有影響。

血壓異常嚴重的話會引起暈倒或者猝死，如果沒有血壓示數會引起死亡。但是血壓會有波動線，每一個時間段的血壓都會不一樣，在夜間的時候血壓最低，然後在早上迅速升高。其實血壓在一定的範圍內，沒超出的話，都算比較正常的。

到底血壓達到多少才能算高血壓呢？

1、對於成年人來說，小於120/80毫米汞柱，為正常血壓。

2、對於老年人來說，小於130/80毫米汞柱，為健康血壓。像是六十歲以上的老人，在140/90以下都是正常的，而且一般老年人的血壓都比較偏高，所以稍微高一點也是可以的。

高血壓該怎麼去預防呢？

1、要有一個良好的飲食習慣。

要保證飲食均衡，飲食盡量清淡，多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維和維生素，促進新陳代謝，減少血液的粘稠度。要少吃高油高鹽，辛辣生冷等有刺激性的食物，因為過量的脂肪堆積會導致血管粘稠度增加，造成血液流通不暢，引起心血管疾病。

2、要有一個規律的作息時間。

作息時間不規律，會打亂內分泌調節，造成血壓不穩定。所以要保持一個充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

3、進行一定量的體育鍛煉。

要根據自己的身體情況來確定運動的強度，不要過度運動。適當的運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，促進腸道蠕動，減緩血管的粘性，增強肌肉的力量，提高身體免疫力，防止心血管疾病。

4、要有一個良好的心態。

長期處於不良的情緒之中，會使神經調節紊亂，引起激素代謝分泌紊亂。所以要保持一個良好的心態。

5、要定期的去醫院或者在家用工具測量血壓。防止血壓異常升高或者降低。如果經常有頭昏的現象，要儘快去醫院檢查，以免產生嚴重的疾病。

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