控制高血壓全靠您自己 約有95 % 血壓患者 無法找出血壓升高原因

•何謂高血壓

根據美國國家高血壓防治委員會的定義為，18歲以上成年人之血壓達140/90mmHg屬輕度高血壓，達160/100mmHg 屬中度或重度高血壓，且要有2次以上不同時間測得血壓都有偏高情形，才能診斷為高血壓。

•為什麽會有高血壓

約有 90-95 % 高血壓患者，無法明確的找出血壓升高的原因，稱之為原發性高血壓，反之，因確定的原因而造成高血壓稱之為續發性高血壓。引發原發性高血壓可能原因為：遺傳、肥胖、鈉鹽攝取過多、酗酒、缺少運動及社會還環境壓力等因素，引發續發性高血壓可能原因為：主動脈狹窄、藥物的使用、內分泌異常及腎臟病等。

•如何預防 高血壓

•定期測量血壓。

•適度的運動，散步是最好的降壓運動。

•少吃鹽，宜清淡飲食，注意自己的體重，避免肥胖。

•足夠的睡眠及休息，勿太過勞累。

•勿抽淤、喝酒。

•保持愉悅的心情。

•高血壓患者注意事項

•依醫師指示服藥，勿自行停葯、更改藥量或亂服成藥。

•每天鹽的攝取以不超過 5 公克為宜。

•飲食定時、定量，每餐勿吃太飽，並採低鹽、低油。

•保持排便通暢，預防便泌。

•避免太熱或太冷的水洗澡或浸泡太久。

•注意控制體重，避免肥胖。

•勿抽淤、喝酒、減少咖啡及濃茶。

•足夠的睡眠及休息，避免焦慮與燥動。

•何謂限鈉飲食？

高血壓患者每日鈉的攝取量要受限制，限鈉飲食、須按營養師指示製作，宜選擇新鮮食物，勿吃罐頭及各種加工食品，一些含鈉量較 高但易被人疏忽的食品，如：麵線、油麵、餅乾等，含鈉量較高