這七個小動作~能防止腦血管病

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1、張閉嘴。空閑時常常做「張閉嘴」運動，即最大極限地將嘴巴張開，一起伴之深吸一口氣，沉默時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。可通過面部的神經反射影響大腦，改進腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於避免中風及老年痴呆症的發作。

2、搖頭擺尾。平坐，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2~3次。可增強頭部血管的抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力，削減膽固醇堆積於頸動脈，不只有利於避免中風，還有利於高血壓、頸椎病的避免。

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3、摩頸。雙手磨擦磨擦發熱后，敏捷按摩頸部左右兩邊，用力中等，速度稍快，以皮膚髮熱、稍紅為度，每天遲早各做5分鐘。能夠促進頸部血管平滑肌鬆懈，改進對血管壁的養分，促進頸部血管軟化，康復彈性，改進大腦供血。

4、聳肩。將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行，遲早各做5分鐘左右。聳肩運動為頸動脈血液流入大腦供給了驅動力，迫使活動緩慢的血液加快流向大腦，可削減腦血管供血缺乏和堵塞風險。

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5、捏腋窩。每天遲早各捏腋窩5分鐘左右。具體方法是:左右臂穿插於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管循環往複地迴流曉暢，並調理腦血流量，穩定血壓。

6、伸懶腰。兩手穿插於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。當身體長時刻處於歇息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆懈，並淤積許多血液，使循環血量削減。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強縮短，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。

7、打「耳光」。每天早中晚用手敲打雙耳100次，敲打時掌距約10~25厘米，力氣適中，不行過猛。耳朵上散布有79個穴道，常常敲打雙耳可影響穴道，按摩經絡，促進氣血運轉，增強機體免疫力，並能促進血液循環，避免動脈硬化，按捺高血壓構成