現如今，我們的醫療水平越來越先進，但是似乎也沒有一種方法可以確保治癒癌症，所以癌症到了今天，仍然被人們視為絕症，但是癌症其實可防可控，只需要在生活中多加註意，很多人其實都可以免於癌症。

說到癌症，其根本也不過是細胞的異常突變而造成的，而我們的人體就是由細胞構成的，而且細胞的分裂是時刻都在進行的，而我們作為自己的統治者，一定要做好防護，還要即使發現異常，將癌變的幾率減為最小。要想防癌，其實你只需要記住7句話。

少喝燙水

人們在日常的生活中，總覺得越熱越好，特別是有些人在喝茶的時候，也喜歡喝燙的。比如潮汕的功夫茶等。還有很多地方和粥也喜歡趁「燙」喝，大家追求那種溫度對於口腔和食道的刺激，覺得這樣才舒服。其實這種舒適感是需要代價的，溫度過高的水會燙傷食道粘膜，而每次被燙傷的粘膜會自動修復，但是長年累月的反覆被燙傷，又重新修復的過程中不僅可能會發炎，還增加了癌變的風險。

建議：如果食物太燙，可以晾涼后才吃，不要急於下咽，熱飲盡量不要用吸管。吃帶餡的食物，特別是灌湯包一類的食物，裡面的燙餡往往更燙，一定要小口試探，否則可能會被燙到。

營養均衡

我們總說要多吃蔬菜水果，因為裡面含有大量的優質的營養元素，但是有些朋友就只吃素，一點肉腥不沾。其實這樣也是不可取的，我們不是建議大家戒葷，而是營養均衡。

但是現在人們對於蔬菜水果的攝入普遍不足，而餐餐不離肉，這就極大的影響了營養的均衡。我們能夠直觀觀察到的，就是人會變胖，而肥胖是會增加乳腺癌和前列腺癌的患病風險的。而蔬菜水果的攝入不足則會影響大腸的消化功能，輕者便秘，重者結腸癌。

此外，營養的不均衡會導致各種營養元素的攝入不足，不但抵抗力會下降，個別元素的缺失可能會增加個別癌種的發病率。所以每天最好可以均衡蔬菜水果肉類的攝入。

建議：蔬菜保持在400g以上，而肉類保持在75g以下。

不憋便

這裡的便指的是大便和小便，現在工作的節奏越來越快，不論是企業工作的白領，還是工廠一線工作的工人，都可能會遇到沒時間上廁所的情況，只能憋著，長此以往，就會對我們的健康產生影響。

憋尿：人在憋尿的時候膀胱脹大，會影響膀胱的正常工作，而容易被細菌感染、繁殖。從而很容易導致泌尿系統的疾病，而每次身體在不斷的自愈過程當中也都會增加癌變的風險。

憋便：糞便里含有很多人體排泄的廢物，其中不乏有一些致癌物質。如果沒有及時排出的話，就容易被二次吸收。而且還增加了腸道的工作負擔。

建議：如果有便意，就及時去廁所，養成一個良好的排便習慣。

盡量不熬夜

先不說大家需要熬夜加班，還有很多人由於工作性質原因，需要夜間上班，但是還有一些人熬夜打遊戲、玩手機、泡吧。不僅嚴重的影響了睡眠，破壞了抵抗力，還增加了患癌風險。夜間的燈光會影響人體褪黑素的形成，從而降低了人體的抵抗力，不僅容易感染病毒，還沒辦法抵抗癌細胞的侵害。還沒等癌症找上門，自己就已經先繳械投降了。

多動動

如果說到運動，大家都覺得特別難做到，因為大家覺得運動會顯得特別專業，所以這裡特意改成動動，對，動動就是這麼簡單。比如你坐在椅子上兩個小時了，就需要站起來動動。再比如，如果剛吃飽，可以出去散散步，到處走一走，不要著急午休。久坐不運動的人患結腸癌和前列腺癌的風險，會高於運動的人。

建議：動動真的特別簡單，站起身走一走就可以，而且場地不受限制。最好上午休息一次，下午休息一次，每次的時間能保持在15分鐘以上。

不較真

人的個性各不相同，有些愛鑽牛角尖的人，偏偏又不愛表達，對於這樣的人內心非常痛苦和掙扎，神經會高度緊張，從而也會連帶著影響內分泌和免疫系統。而乳腺癌和卵巢癌恰恰深受內分泌系統的影響。

建議：世間的好壞善惡都是我們主觀判斷的，當遇到不順心的時候，可以多想想還有沒有其他可能性，也可以通過正念的練習來讓自己恢復平靜。

多喝白開水

似乎喝水變成了一件萬能的事了，熱水可以有助消化，可以特殊時期的疼痛，現在喝水又可以抗癌了。但這絕對不是誇大其療效。其實白開水的作用不止上述，可以幫助身體排泄廢物，提高睡眠，減肥等。

建議：重點強調是白開水，並非泡茶、咖啡、飲料。所以請多喝白開水。

關於癌症，如果你還有更多想要了解，請點擊藍字 了解更多 ，讓抗癌管家為你一對一服務吧！