睡眠狀況是反應健康狀態的指標之一。很多肝炎患者的睡眠質量不佳，如果肝臟出現損傷，也會伴有睡眠上的癥狀。比較明顯的是四個癥狀，如果出現了，那可能意味著肝臟健康出現了問題，要及時引起重視。

1、睡覺抽筋

如果肝臟出現損傷，身體右側會感到酸痛。比如右上腹，后腰，肩膀等部位。有時候肝病嚴重，會感到四肢酸痛，甚至右手不能抬起來。晚上睡覺的時候，小腿還會有抽筋的表現。小腿抽筋和多種原因有關，肝臟的損傷只是其中之一。如果睡覺小腿抽筋頻繁，還是要及早去檢查。不要讓因為抽筋影響睡眠，進一步加重肝病。

2、睡覺的時候打呼嚕

睡覺的時候打呼嚕很時候和呼吸系統有關係。中醫認為打鼾是因為津液不足，沒辦法濡養人的鼻子，頏顙（就是「小舌頭」附近），這些部位是肝經的巡行之處，肝主筋，所以睡覺打呼嚕，從中醫的角度看，是肝氣鬱結，不能疏泄。

3、凌晨易醒

睡眠不好，凌晨的時候容易驚醒。果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題。中醫認為子午覺養肝血，這個點數正好是午時。所以和肝臟有關係。

年輕人怎麼養肝

1、飲食清淡為主

現在很多人的飲食都是追求重口味，辛辣刺激的食物，火鍋都是年輕人喜歡的。但是要注意這些辛辣刺激食物對於肝臟和健康都是不好的，如果經常吃，對於健康有不利的影響。飲食注意清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。

2、作息規律

年輕人作息不規律，導致肝臟受損的情況越來越常見。長期熬夜，會損傷心脾，心脾陽虛，酒會導致氣血生化無源，肝氣鬱滯，就會產生肝臟疾病。

3、堅持體育鍛煉

現在年輕人因為工作應酬，很少時間進行運動和鍛煉。脾主肌肉及四肢，適當的運動有助於脾胃的運化從而來幫助我們調節肝臟。那麼達到疏肝解郁的作用，那麼在此基礎上我們講到的中藥、針灸這些都可以起到一定保健的作用。

4、情緒管理

易怒易衝動是年輕人的特性，但是不良情緒會對肝臟產生不利影響。比如喪文化，負能量等等。保持良好的心態，積極樂觀的情緒，對於肝臟健康都是有好處的。年輕人應當學會控制自己的情緒。