准媽媽必知催乳食物

每個媽媽都想全母乳但到了真的全母乳的時候才知道這並不簡單，生小哥的月子里奶水不足當時只知道一味地加奶粉都沒有想過多吃點催乳的食材，真是「一孕就傻」啊！生妮妮的時候彷彿智商回來了請了月嫂，月子里和月嫂聊了很多，也聊到了關於催乳的食材，月嫂再次強調過的幾種食材，在這裡和大家分享一下，寶媽們可以實踐一下確實有效果。

（1）萵筍 萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食，葉子含鐵高。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
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（2）豆腐 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
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（3）絲瓜 絲瓜絡是一種中藥材，就是在絲瓜成熟發黃乾枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈晒乾，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。如果沒有可以直接食用絲瓜，可以做成絲瓜雞蛋湯。
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（4）花生 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消除。通常我會用豬蹄燉花生，這隻適合奶水下來但不足時。
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（5）豌豆 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。可以直接炒吃或榨汁。
要想全母乳首先要相信自己，我可以全母乳，我可以全母乳，我可以全母乳，重要的事情說三遍，只有寶媽們有信心堅持，沒有什麼可以難道當媽媽的。

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