輕鬆固腎功——養腎又能調頸腰椎

五味之於五臟,各有所宜,若食之不節,必致虧損,孰若食淡謹節之為愈也。然此淡亦非棄絕五味,特言欲五味之沖淡爾。——明·逍遙子《逍遙子導引訣

現代都市生活節奏加快、人們生活作息不規律、上班族整天對著電腦僵坐在辦公室,使得很多人患上腎氣虧虛、腰頸椎痛等毛病。

有沒有治療這些病症的好方法,推薦一個小方法——五臟養生操當中的固腎功

先說說練習固腎功的一個實例。曾於2004年將固腎功教給一個患有強直性脊柱炎並嚴重傷精的小夥子,一年的練習之後,就恢復了工作。每天堅持練習300次固腎功動作,再配合藥物治療,使他從一個頹廢想自殺、身體元氣大虛的人,恢復到可以正常工作,並且至今病情都沒有複發。

做固腎功的時候,動作一定要慢,要輕柔,質量遠比數量重要得多,以1分鐘做6次為好。練習的時候,一定要慢慢用心體會脊柱一節一節慢慢卷的感覺。

做得熟練了,還可以適當配合呼吸。開始時可以自然呼吸,練至熟練后,可配合呼吸來做,上身前俯時呼氣,直立時吸氣,整個動作配合呼吸緩慢、柔和地進行,有點類似於現在流行的瑜伽。

從中醫上來看,腎是人體中極為重要的臟器,腎主藏,是生養身體的根本,五臟六腑之精華皆由腎所秘藏,腎被稱為「先天之本」,是身體的「能量庫」,它能滋生腦髓,可過濾血液,排泄廢物,與人的生、長、壯、老、死的過程有著非常密切的關係。

如果腎氣不足,則會出現精力下降、腰膝酸軟、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早泄等諸多表現,也就是我們俗話所說的「腎虧」。

固腎功中彎腰、直腰的過程,正是通過前屈后伸,刺激了人體脊柱上的各個穴位,這些穴位包括人體中極為重要的命門、腰陽關、腎俞穴等,命門位於第二、三腰椎棘突之間,關係著腎氣的出入並維繫生命;腎俞穴位於命門外側1.5寸的足太陽膀胱經上,如果腎俞穴的傳輸能力差,容易產生腰肌勞損的表現;腰陽關穴是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘,是人體活動最大著力之處,腎氣、陽氣在這裡最容易受到阻滯,容易產生腰椎間盤突出。做這個動作的時候,可以對腎臟起到牽引按摩作用,增強腎臟生化腎精、腎氣的功能。並且強化身體傳輸腎氣的通達能力,從而抑制腰椎間盤突出及頸椎病的產生。身體通暢了,自然不會生病,這也正應了「通則不痛」的道理。

而且雙手從腰部往下一直到腳跟,環足一周后,再沿腿上行,這系列動作進一步刺激了身體中的穴位,特別是兩腿腘窩處膀胱經上的委中穴,委中穴為「四大總穴」之一,對腰部的保健和痛症有極好的效果。暢通經絡和重要穴位,對腰的保健強壯作用不可小覷。可見固腎功從中醫理論上看,在形、氣、意三者的結合下,達到了固腎壯腰的作用。

有了中醫理論依據,從現代醫學上來看呢?固腎功的動作通過脊柱大幅度的前屈后伸,使腰腹肌群得到充分的伸展;雙手攀足,可以牽拉腿部后側肌肉,提高腰腿柔韌性,防止腰肌勞損和坐骨神經痛等癥狀。整個脊柱的運動,使得脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉,鬆柔的鍛煉可使每節椎體位置正常,有效地防止了腰椎病、頸椎病的發生。腰部保護著重要的內臟器官、神經、血管,壓縮、舒展臟器,具有內按摩功效,使泌尿生殖系統方面的功能都得到了改善。可見從現代醫學的理論看,固腎功也可以達到強腎健體之功效,實可謂「真功夫」。

不僅如此,固腎功對於糖尿病也有很好地緩解作用。大家都知道,糖尿病在中醫稱為消渴,分為上中下「三消」。這當中,下消就是以腎氣虧虛為主,表現為尿頻量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鳴健忘等。這一患病群體很大一部分是40~60歲的中年男性,他們往往伴有腎虛的表現,一方面和生活方式有關,另一方面,來自於他們的壓力。中年男性在家庭中處於上有老、下有小的狀態,事業上也往往是中堅力量,壓力巨大,生活在奔波與擔憂之中,身心極易疲憊不堪,缺乏安全感,長此以往,腎精暗耗,就容易形成「下消」型糖尿病。

固腎功直接鍛煉腰腎,固護精氣,疏通經絡,長久練習,可充養腎氣,對「下消」型糖尿病有很好的治療和保健作用。所以有頸、腰椎病以及腎虛、糖尿病的患者,不妨將其作為一種日常保健方法,長期練習。

來源於道醫。

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