高血壓病可防可控，你知道嗎？

高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。我國已進入老齡化社會，發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。高血壓對人的害處主要是：目前認為血管內皮功能障礙是高血壓最早期和最重要的血管損傷。最後導致全身各器官血管粥樣硬化，最終引起臟器的缺血或梗死！

高血壓這麼多危害我們怎麼辦？對於未患高血壓的，我們應該從現在做起，改變不健康的生活方式，防患於未然。有些人總認為我這身體沒問題，怎麼會得高血壓！隨著改革開放后社會經濟發展，我們的飲食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸、生活節奏增快，工作壓力增大，精神緊張，激動，焦慮，受雜訊或不良視覺刺激及吸煙等，這些均為高血壓的危險因素。如果你還有高血壓家族史，也許你將來就是高血壓患者，如果你有以上情況，改變它——遠離高血壓。

對於已經是高血壓的患者，我們怎麼辦？改變生活方式是目前的重中之重，注意低鹽低脂肪少糖飲食，多吃新鮮蔬菜水果，同時注意適量運動，保持心態平和，規律口服降壓藥物治療，定期測量血壓並動態管理血壓。

研究發現，高血壓、糖尿病、肥胖症等慢性病在地中海沿岸發病率極低，這與當地居民的飲食習慣有關，這種飲食模式被稱為地中海飲食模式。地中海飲食模式的特點：富含澱粉的穀類食品為主，加上大量綠葉蔬菜、新鮮水果、海鮮以及少量肉食。

綜上，只要從此時此刻做起，改變生活方式，養成良好的生活習慣，高血壓病就可防可控！

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