醫生告訴你糖尿病人能不能吃西瓜

俗話說：「民以食為天」，但對糖尿病患者而言，吃什麼好一直是糖尿病患者及其家屬比較關心的話題。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，由此糖分的攝入對糖尿病人是有很大的影響的……那麼對於甘甜的西瓜，糖尿病人到底能不能吃呢？

西瓜每100克的熱量是26卡路里，其中碳水化合物是5.5克，摺合成糖約是5.5克。

正常成年人每天不要攝入超過總能量的10%添加糖，如果一個成年人每天攝入的總熱量為2000千卡，添加糖的攝入量就不應該超過50克，

舉例來說「50歲，男性，體重90kg，身高172cm，BMI28.5（>25為肥胖），每天步行五公里，每日能量攝入控制在2040卡路里，10%也就是204卡路里，摺合成糖就是51克，計算一下，我們可以知道他每天可以吃862克的西瓜，這是在血糖沒有問題的情況下客觀計算出的數字。

根據中國居民平衡膳食寶塔的推薦攝入量，正常成年人水果類每天可攝入200-400g。

對於糖尿病人來說，每天糖的攝入量更應該控制的低一些，在保證水果總量不超標準的情況下，盡量選擇含糖量低的水果對於血糖的控制更有益。

西瓜因為含水量較大，所以整體的含糖量並不算高，例如400克的西瓜，計算一下含糖量是22克，由此可以看出，每天吃這樣一份西瓜還是可以的。

但以上計算都是基於血糖控制平穩的糖尿病人而言。畢竟水果中的果糖是很容易吸收的，所以要分成幾次去吃，不要一次性全部吃完，以保證單次不會攝入過多的糖分。

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