人為什麼會感到疲勞？如何緩解疲勞最有效？

疲勞是人的一種自我感覺，當人感到疲勞時會表現有身體感到睏乏、精神倦怠、注意力和記憶力減退、工作效率低下等癥狀。那麼人為什麼會感到疲勞呢？

第一，人在進行長時間的重體力勞動或者大運動量鍛煉后，會引起人的肌肉過度緊張，就會使機體產生疲勞感。這種疲勞被稱為體力疲勞。

第二，人在長時間進行複雜的腦力勞動之後，人體血液里的葡萄糖和多種氨基酸會出現大量損耗，從而引起人體腦的血流和氧氣供應不足，導致腦細胞的興奮、抑制失去平衡，進而產生疲勞感。這種疲勞被稱為腦力疲勞，

第三，當人的精神(心理)活動長期處於一種混亂不安寧的狀態，受壓抑的感情無法得到有效的宣洩時，人就會在身體上表現出疲勞癥狀。這種疲勞被稱作精神疲勞，長期如此會導致一系列的心理疾病。

第四，還有一些疾病引起的人體疲勞叫做病理疲勞。

根據人的疲勞的引起原因的差異性，解除人體疲勞的方式也不一樣。

消除體力疲勞主要要放鬆因長時期負荷工作的人體肌肉。在長時間的體力勞動或體育鍛煉后，可選擇放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位，或者一些按摩等方法都可以有效的放鬆肌肉，從而解除疲勞。此外，體力疲勞的人一般會有飢餓的表現，因為身體的能量消耗過大，所以在此時進行食物能量的補充也是非常有必要的。

消除腦力疲勞的方法主要是通過一些大腦的休息，或者將大腦的注意力轉移到一些比較輕鬆娛樂的事情上的途徑。比如進行一段時間的睡眠，又比如進行一段時間的體育鍛煉或者娛樂活動。

消除精神疲勞主要靠一個心理壓力的宣洩和心理醫生的開導。現代很多的上班族都有比較大的工作壓力，如果得不到及時的宣洩，就很有可能引發心理疾病，從而導致一些嚴重的後果。

消除病理疲勞的主要方法還是以疾病的治療為關鍵，這是從根本上解決病理疲勞的方法，也是最有效的。當然在疾病治療期間，可以通過一些營養物質的補充來達到一定的疲勞消除。

總而言之，生活中人們的疲勞是逃脫不掉的，針對不同的疲勞，人們可以用不同的針對性的方法，更快的解除疲勞。