牙齒也會過敏？牙疼、牙鬆動，原來是吃錯了這幾種食物

飲食不僅跟自身身體息息相關，同時也影響著身體的很多器官，比方說口腔。每天吃什麼對「牙齒」就是一個很大的考驗，有些人有一口健康好牙，而有些人牙齒問題不斷、牙無力、缺牙、牙疼等等。這跟我們平時吃的東西也有很大關係，下面這幾種食物，正在默默損害你的牙齒……

1、藍莓。藍莓是一種營養豐富的水果，一般來說不會影響牙齒健康，但它的果汁色素比較深，容易粘在牙齒上導致牙齒變黑。如果你不是經常吃它的話，不用擔心；如果吃得過多，牙齒變黑，可以增加刷牙次數，或者在牙膏上面加點食醋，儘早清除。

2、酒類。紅酒混合了天然染料、酸和單寧，在這3種物質共同作用下，牙齒很容易遭到腐蝕和玷污。葡萄酒中的酸實際上會影響到牙齒的琺琅質，這也是不建議喝完酒後馬上刷牙的原因之一。喝完酒後急於刷牙會軟化牙齒，因此最好還是飲酒後稍等一些時間再沖刷已呈紫色的牙齒。喝白葡萄酒也是同樣的道理，只是牙齒所染的顏色沒那麼深罷了。因此，在長時間飲用完葡萄酒後最好先喝些清水，沖洗留在口腔中的酸。

ps：避免紅酒染紅牙齒的小方法

飲用蘇打水。雖然蘇打水不是徹底消除紅酒牙齒污跡的萬靈藥，但是它確實能起到緩解的作用。另外，碳酸化作用也能在污跡未形成之前可以輕輕擦洗掉葡萄酒。

避開喝酸度較高的白葡萄酒。白葡萄酒含有更高的酸度，給牙齒帶來的潛在傷害會更大。葡萄酒中的酸會侵蝕牙齒的琺琅質，使牙齒的保護塗層脫落，進而侵蝕牙齒。

在喝酒前提前刷牙。紅葡萄酒喜歡黏著在牙菌斑上，因此必須保證牙齒是乾淨的，建議提前1個小時刷牙。

與高纖維的食物搭配佐餐。進食高纖維的食物，邊咀嚼食物的過程中可以邊帶走牙齒紅酒污跡。

3、薯片。薯片含有碳水化合物，會在唾液的影響下變成葡萄糖，可能會導致蛀牙。此外吃完后沒有用水漱口的話，有機會造成牙菌斑。牙菌斑

4、口香糖。不少人認為吃無糖⼝香糖可以清潔牙齒，事實上如果經常咀嚼口香糖反而對牙齒有害無利，當然最⼤的危險不是糖，而是咀嚼⼝香糖增加唾液分泌，其中產生的鹼會對補牙、牙冠和牙橋造成影響。

5、爆米花。吃過爆米花的人就知道，總有一些爆米花是沒有爆開、又黑又硬的，不小心咬到堅硬的爆米花，會損害牙冠和比較弱的牙齒。

6、番茄和水果乾。蕃茄就像柑橘類水果一樣，它是酸性的。酸會傷害牙齒，增加牙齒的敏感性。而水果乾它們的質材非常黏，很容易會把糖黏到你的牙齒上，傷害琺琅質和造成蛀牙。所以吃完這一類的食物，一定要漱口。

7.麵包、通心粉和土豆。

有很多澱粉的食物會黏在牙齒上，激發牙菌斑的形成。此外，澱粉接觸唾液後會變成糖，可能會造成蛀牙。

8、茶。茶含有的咖啡因和氟會對牙齒和⼈體骨骼的健康造成影響。經常喝茶葉的人，你會發現他牙齒較黃，所以喝茶也要控制量。

不過，綠茶可以適當多飲，綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌症和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。

常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。

▍哪些食物對牙齒有好處呢？

香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，洋蔥能殺死多種細菌，包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，新鮮的生洋蔥效果最好。

大蒜。大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。很多人在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的「牙本質過敏症」，俗稱「倒牙」。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。

芹菜。芹菜可以對牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

芥末。芥末里的isothiocyanates可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。 芥末還可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。

薄荷。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,能減少「壞口氣」。同時使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。

乳酪、蛋白質。能給牙齒提供鈣質，使牙齒變得更堅固，堅硬的乳酪含有更高的鈣質，通常比柔軟的乳酪更有利於牙齒健康。

一口健康白牙也可以吃出來，吃對了食物能讓牙齒陪伴你更久，曾經一直很納悶隔壁家的姐姐，牙齒又白又整潔，好奇問過後才知道她經常用洋蔥和蒜瓣作為其他菜的輔料，偶爾還會生吃蒜瓣，如果能接受這個刺鼻的味道倒是平時可以一試呢！