胃不舒服老是吐酸水？平時這些食物你吃了嗎！

如今人們的工作節奏快生活壓力大，每天都在忙忙碌碌為了生計奔波，往往飲食不規律不合理，而這直接的後果就是導致胃腸功能不好，易出現胃病，有些人則會出現近來老是胃難受吐酸水，不知道是不是吃的東西不對，還是怎麼了?當然是胃腸出問題咯!

胃不舒服、反酸是胃腸功能紊亂導致的，胃腸功能紊亂有很多原因造成，飲食不規律，吃壞東西，菌群失衡，最近壓力大了，情緒變化，睡眠不好……所以，要從這些方面著手來調理啊：

1、少食，不要吃撐，不要暴飲暴食，最好是每餐吃8成飽。飲食要有規律，一日三餐按時按量，睡前不宜進食。

2、避免進食高脂肪、咖啡、刺激性食品，不吃辛辣生冷油膩過硬的食物，儘可能避免增加胃腸負擔以及對胃的刺激，減少胃酸分泌。可以嘗試養胃的食物比如粥、麵條、牛奶。多吃鹼性食物如蘇打餅乾，饅頭，飲紅茶。

3、胃腸功能紊亂的情況下胃腸內菌群是失衡的，有益菌數量減少有害菌活躍，胃酸分泌過多易損傷胃黏膜，會出現胃部不適，要調節菌群才行，早晚食用奘靈水蘇糖給胃腸內有益菌群提供糧食，餵養其生長抑制有害菌，調節菌群平衡恢復胃腸功能。

4、一些不良習慣要戒掉：戒煙酒、戒掉濃咖啡濃茶和碳酸飲料、避免繫緊身腰帶、肥胖者減輕體重、白天進餐后不宜立即卧床、適量運動鍛煉增強胃腸蠕動力、按時休息不要熬夜，保持良好的情緒，學會減壓。