孩子睡不夠10小時?睡不好對身體的危害很大!

近期,教育部印發《義務教育學校管理標準》,其中再次明確「家校配合保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠時間」。

但不少家長表示這很難實現。

有家長說,他算了算,10個小時,那差不多是9點鐘睡,7點鐘起床,這不太現實,他的女兒能在10點前睡就很不錯了。

還有家長說,兒子六年級了,小升初,壓力大,作業多,再稍微磨嘰下,就睡晚了。

據調查,小學低年級段睡眠時間尚好,但很早就開始各種興趣班的學生也難保證;而小學高年級段以及初中生能達到教育部要求睡眠時間的極少。

網友:作業做不完,根本不可能實現。

網友:小學還好,中學每天基本上6點起,作業寫到一兩點,不是作業難是班主任加作業,本來晚上九點左右就可以寫完,他又買這書買那書,每天一篇600字反思,第二天完全醒不來。

Advertisements

網友:小學生現在的作業家長都快做不了咯

網友:大學生不用要求都是十個小時

近年來,青少年睡眠問題日益突出。數據顯示,目前我國兒童青少年普遍存在不同程度的睡眠問題,且這一問題越來越嚴重。在全國8個城市進行的多中心橫斷面調查顯示,我國學齡兒童睡眠不足(少於9小時)的比例為38.0%,城市兒童睡眠問題的患病率高於農村兒童,城市兒童睡眠時間不足9小時者所佔比例更高。

一直以來都說要給學生減負,可是該寫的作業卻一點都不少。

不僅有學校布置的作業,還有很多課外作業。

之前在網路上很熱門的事件,就是家長陪孩子寫作業的各種瘋狂表現。

孩子做作業動作慢,做事磨蹭,既是讓家長配寫作業時比較心塞的點,也是孩子沒法早睡的原因。

當然,最重要的還是升學壓力。

Advertisements

為了能考上不錯的學校,需要不斷的上課外補習班填充知識,而補習班的作業和學校的作業加在一塊,讓孩子沒有了足夠的睡眠。

而睡眠不足又會給正處於生長期的孩子帶來身體和心理上的損傷。

睡眠不足給孩子帶來的危害

1、限制孩子的智力發展

嚴重的睡眠障礙會使孩子的大腦內部結構遭到永久性損壞,這種損壞在後期基本無法修復,這樣孩子就無法進入到深度睡眠,而腦功能的發展基本上都是在深度睡眠的狀態下進行的,對於大腦正處在不斷完善發展階段的孩子來說,這無疑會抑制孩子的智力發展,最直觀的結果就是學習成績大幅下降。

2、注意力不集中

專註力,需要人的大腦處於一個高度清晰的工作狀態,如果因為睡眠不夠把大腦打成一個「漿糊」狀態,遇到問題打不開思路,摸不著頭緒,找不著答案,無法創新。心裡著急,腦袋不爭氣。一課跟不上,又一課塌下去,久而久之,惡性循環,甘願落後,自暴自棄,原來這一切,都是睡眠不足惹的禍。學習就是一個接收、吸納、存儲、提取不斷循環的過程,沒有了專註力便如同扼殺了大腦的接收機制,就像一場馬拉松,還沒跑,就已經輸在了起點。

3、記憶力變差

孩子注意力不集中,腦子想漿糊一樣,也就別指望著孩子能吸收各種各樣的新知識了。有科學表明,記不住,是因為人在睏倦狀態下,大腦神經細胞失去了可塑性,無法形成記憶所需的神經突觸。前面提到了學習的四個環節,環環相扣,而存儲和提取正是記憶的兩個環節,沒有了這兩個環節,學習也便成了一紙空談。

4、視力下降

中醫上說,睡眠不好容易傷肝,而肝和眼睛有著密切的聯繫,肝不好的人經常眼睛乾澀、視力模糊,時間久了視力下降便成必然。而處在學習階段的孩子,正處於用眼的密集區,現在已經有那麼多小學生早早就架上了近視鏡,除了平時由於用眼不當造成的眼疲勞以外,睡眠不足也是一個很重要的原因。

5、肥胖

晚上睡得晚,更容易感覺到餓,吃宵夜提高了孩子的變胖幾率,也給腸胃帶來了不小的負擔。睡眠不足還容易造成內分泌系統的紊亂,人體的新陳代謝變得緩慢,使得人體脂肪不斷堆積,同時會抑制孩子體內生長素的分泌。

6、危害精神健康

長期沒有睡飽覺的孩子,不容易控制自己的情緒,容易發怒、暴躁,也容易有焦慮、緊張甚至是抑鬱的表現。

7、長不高

少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛煉等因素有關外,還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多,睡眠充足有助長高。經常睡眠不足,會影響生長激素的分泌,影響長高。

Advertisements

你可能會喜歡