大S狂減20斤穿回XS碼，食譜減肥餐原來是她瘦身的秘密

轉自：瑞麗服飾美容

作者：楊雪

大S生下兒子后，

一直被吐槽長得太胖了。

最近汪小菲發微博感嘆：

「我真的很佩服我老婆！」

憑藉毅力在短短一個月內瘦了二十斤！

網友們在佩服她這股狠勁的同時

更好奇她的減肥餐。

大S的減肥食譜不僅量少而且還沒有什麼味道。

一日兩餐：早餐、午餐，不吃晚餐

早餐：1/2罐無糖優酪乳+1/4顆火龍果

午餐：2片肉片+2碗燙青菜

她生完娃復出時，其實還是挺胖的！↓

最近的微博照片顯示，

她真的瘦了很多，

臉從圓臉變成了V字臉，

肩膀也變得薄了，完全是兩個人。

說到減肥，

明星們在減肥餐方面都很有一套，

尤其是像大S這種懷孕后瘦身的明星，

完全看起來像懷了一個「假孕」。

伊能靜

高蛋白、低糖飲食

產後反而更少女的伊能靜，

她的三餐飲食都堅持高蛋白、高纖維、

低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。

主要是限制糖分和碳水化合物的攝入。

伊能靜在分享的減肥餐中提出一個觀點，

減肥不是不吃，而是學會選擇食物。

吃對了，絕對能飽足又不發胖。

她的三餐里有燙青菜、雞胸肉、

蒸鱈魚、鮭魚、無醬沙拉。

在堅持營養瘦身餐的同時輔以鍛煉，

從周一到周五，每天一小時健身，

兩天一次拳擊的瘦身方法。

堅持下來後身材讓人分外羨慕，

這個小蠻腰你能看出來

已經是年近40歲的身體狀態嗎？

林心如

清淡的低熱食物

林心如產後看起來比懷孕前還要瘦，

連藍心湄都感慨

「你真的太適合生小孩了」，

但她也不是天生的「女明星體質」。

為了保持身材，

林心如平時就很注意運動和飲食。

林心如的瘦身菜單：

早餐：滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯

午餐：燙豬頸肉或蒸魚、五穀飯（1/3碗）和燙青菜

下午茶：2份水果，主要以草莓、奇異果、小西紅柿、番石榴和香蕉為主

晚餐：烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜

湯：魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品：一天300cc的黑豆水、紅豆水或是紅棗水

可以看出她的減肥餐都是比較低熱量的食物。

在控制飲食的同時也加以運動輔助瘦身，

這樣才會有不到2個月就復工的好身材。

坎蒂絲·斯瓦內普爾

牛肉加水果

升級媽媽后

又重返維密舞台的「小腰精」糖糖，

對自己的身材也是高標準嚴要求。

翻看糖糖的Instagram，

牛肉和一些新鮮時蔬是她的標配。

糖糖每周會進行三次運動，

如拳擊、瑜珈、普拉提等

幫助自己迅速恢復身材。

除了糖糖之外，

好多女星也都喜歡用拳擊來健身。

比如人稱「肉彈超模」的Gigi Hadid，

拳擊就是她一直都在練的項目，

你看這套拳法剛勁有力 ，行雲流水。

在堅持健身之後，

她的瘦身效果也很明顯，

身材瘦了3圈不止，

胳膊已經有了肌肉線條，

連露出的小腹也有傲人的腹肌，

更重要的是整個人都看起來輕盈了許多。

維密天使Adriana Lima

也把拳擊當作自己的健身項目。

擁有迷人曲線的她

也成為維多利亞的秘密品牌內衣

簽約時間最長的模特。

另一位維密超模Karlie Kloss

也是拳擊的狂熱愛好者，

本來身材就很好的她，

鍛煉後身體線條只能用更完美來形容了，

一身拳擊手裝扮＋緊實的肌肉線條，

真的是魅力十足。

不過這樣激烈的運動適合女生嗎？

1.身體素質、運動能力大幅提升

拳擊格鬥是需要全身參與進來的運動，不僅鍛煉身體的協調度，還練習眼力的靈敏度，練習時間長了，整個人都更「輕盈」了，氣色變好，精力充沛。

2.性格、氣質的改變

長期練習格鬥的確會改變人的性格，女生還會帶一種「柔中帶剛」的獨特氣質，而且這種運動會讓女生更自信。

3.防身

拳擊是日常實戰效果最好的格鬥術之一，稍微練練，對付壞人簡直能夠吊打。

拳擊運動強度大、燃脂效率高、

能更好地塑造肌肉線條，

而且相比一些器械、跑步等運動項目，

它真的十分有趣。

知道了女神們的瘦身技巧，

怎麼能不學呢？現在就動起來！

單手與面頰平行，另一隻手綳直出拳，

保持動作快速有力。

同時腳下的步伐交替踏起，

高度不用過高，重心保持在兩腿之間。

同動作一的拳法相似，

依然是快速出拳，

在出拳的時候，出拳的另一側略微側身，

腳也邁向另一側。

出拳手以弧形向對側擊打，

出拳的同時帶動同側腳，

身體向一側轉動。

減肥的道路雖然漫長且辛苦，

但是如果減下來真的是超有成就感的！

希望大家能夠以健康的方式成功瘦身。