無藥物治療和預防胃灼熱的7種方法

「胃灼熱」這個詞你聽起來覺得熟悉嗎？在美國，有40％的人至少每個月至少體驗一次，80％的不適在夜間發生。你是否厭倦了尋找方法來緩解它？事實證明，答案可能比你想象的要簡單得多：所需要的只是習慣的一些改變。

阿潔準備了一系列簡單的事情，您可以採取措施來擺脫問題並防止它發生。不要忘了在文章結尾處閱讀獎勵點，以了解我們的祖父母是否喜歡抗胃灼熱蘇打的方法。是否仍被認為是有效且安全的使用方法！

1、選擇最佳睡眠姿勢

談到胃灼熱，你睡覺的方式確實很重要。對於患有這種疾病的人來說，最好的睡眠姿勢在左側，因為它有助於消化。另一種睡眠方式是抬高上半身，因為它可以防止胃酸從食道上流下來。但是，請注意，用普通枕頭單獨抬起頭部不會起作用，所以要麼使用楔形枕頭，要麼找另一種方法將床頭抬高約6英寸。

2、注意你吃的東西

避免觸發食物可能是你可以做的最好的事情來預防胃灼熱。該清單包括柑橘類水果，咖啡和含咖啡因的飲料（蘇打水）、薄荷、西紅柿、酒精（特別是紅酒）、巧克力、大蒜、洋蔥和辛辣食物。

當然，遠離垃圾和加工食品 - 你吃的產品質量越好，你的身體消化得越好！

3、注意你的飲食

繼續營養的話題：不要吸入你的食物。慢慢吃，徹底咀嚼，並將日常口糧分成小份：白天不要兩餐，而要有5份較小的食物。不要食用過熱或過冷的食物。

需要牢記的另一件重要事情是：在躺下之前至少等2小時后再等待 - 不要在晚上跑到冰箱里！

4、照顧你的身體

這意味著戒煙和酗酒，減肥。一個健康的身體肯定有助於穩定胃腸過程。

你可能會很高興地聽到，即使體重減少了幾英鎊，也可以緩解胃灼熱。這就是最近的研究表明。科學家們並不確定它是如何工作的，但其中一個猜測是，多餘的脂肪會給你的胃部帶來額外的壓力，導致液體上升。因此，如果沒有其他生活方式的改變可以幫助你抵抗胃灼熱，你可能需要和醫生討論健康的方法，讓你的BMI 在25以下。

5、了解你的超級食物

他們說：「了解你的敵人」，但你一定也知道你的盟友！談到打擊和預防胃灼熱，這些超級食品會站在你身邊：蔬菜，非柑橘類水果，生薑，燕麥片，瘦肉和蛋清。他們都有什麼共同點？這些產品不會引發酸反流，幫助您的消化系統正常工作（例如通過含有纖維）並且都是低脂肪的。

說到脂肪：你不應該以任何方式將它們完全排除在飲食之外！相反：你應該簡單地食用健康的食物。它們可以在橄欖油和葵花籽油，鱷梨，核桃和亞麻籽中找到。順便說一句，向日葵種子是一個很好的補救措施，在家中使用，在胃灼熱的襲擊！

6、不要穿緊身衣服

這可能聽起來有點令人驚訝，但這是一個事實證明的事實：緊身衣和腰帶給你的腹部帶來額外的壓力，並導致你的胃液量增加。所以重新考慮你的衣櫃可能不是一個壞主意。有些人甚至報告說整個衣服尺寸都要漲。畢竟，健康和感覺良好是什麼讓你真正美麗！

7、減少你的壓力水平

科學家們仍然不確定壓力本身是否會讓你的胃灼熱惡化，但他們確實知道這絕對是另一個觸發器。一種理論認為，壓力使我們對各種身體不適感覺更敏銳，包括食道中的酸。

然而，儘管有所有的理論，但我們都知道，在重要會議之前和期間，你會加重痛苦的現實，困難的決定和普遍的困難時期。所以，盡一切可能保持壓力水平：嘗試一些瑜伽，參加舞蹈課程或獲得寵物 - 任何適合你的東西！

后話

幾乎和時間一樣古老的胃灼熱補救措施。但它是否仍然相關，最重要的是，安全嗎？

雖然許多知名專家和消息來源的確建議小蘇打對抗胃灼熱癥狀（可以購買片劑，膠囊，溶液或在家中製作），但還有很多事情需要記住：

劑量很重要：服用超過您應該做的事情恰恰相反：增加酸的產量並使您的癥狀惡化。

並且請記住，小蘇打僅用於快速癥狀緩解，並且不能長期使用。因此，如果您的情況持續或惡化，請告訴您的醫生。

正如你所看到的，我們已經給你至少7種非醫療方式來治療和預防胃灼熱。他們所做的一切都是每日努力，並做出正確的生活方式選擇。但是，這些可能是最困難的事情，難道不是嗎？