幾個動作，助你擺脫腿部頑固脂肪！瘦腿美腿還翹臀！

可以在雙腳下墊兩個墊子，使得腰部能保持騰空的狀態，抬起的腿盡量伸直。

用墊子將腰部點起來，伸起的手臂和腿保持伸直狀態，感受腿部肌肉的緊繃。

雙手保持身體的平衡，雙腿始終騰空狀態，收腿的同時收腰。

左臂曲肘側撐在瑜伽墊上，右手向頭頂上方伸直，左腿向左前方伸直，右腿屈膝腳撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腿向上抬高，同時右手向前觸碰左腳尖，再恢復初始狀態。此動作反覆進行1分鐘，完成後換另一側繼續。

雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，雙手向前環抱雙腳，保持背部挺直，收緊腹部，然後使背部向後拉伸。此動作反覆進行1分鐘。