啞鈴上身肌肉鍛煉動作計劃，健身的你需要全部掌握！

2018-02-14
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上身肌肉鍛煉對於男生女生無論是塑性鍛煉還是減脂增肌鍛煉都是花時間最多的。我們身體肌肉大部分都在上半身上要想有力量，有氣質有型都需要你堅持上身肌肉鍛煉。隨著年齡增長會肌肉萎縮流失你更加需要鍛煉你的肌肉來增強自己的運動表現和身體健康。

要鍛煉上身肌肉對於上班族們來講一副啞鈴是最好的選擇，省的你沒有恆心去健身房，在家裡有空就啞鈴健身下，一樣有效的鍛煉著你上身肌肉。堅持啞鈴力量鍛煉還可以幫助鍛煉者的肌肉更有彈性、提高的基礎新陳代謝，減少反彈的概率。

剛開始啞鈴鍛煉時你可以輕一點重量，隨著肌肉力量的增強漸漸增加重量度，做到輕重交替鍛煉這些才能很好的突破健身平台期，使肌肉得到更好的鍛煉，肌肉線條將更好看。同時啞鈴鍛煉時，身體為了保持平衡和穩定性會動用一切可能參與的肌肉，所有細小的協助肌和穩定肌都會參與，這樣就能鍛煉到我們身體大部分肌肉群。提高人的協調性和控制力從而提升你運動表現。