哮喘病人冬天要怎麼鍛煉？不正確的鍛煉方式後果嚴重

支氣管哮喘是由多種細胞（如嗜酸性粒細胞、肥大細胞、T淋巴細胞、中性粒細胞、氣道上皮細胞等）和細胞組分參與的氣道慢性炎症為特徵的異質性疾病，這種慢性炎症與氣道高反應性相關。

這種病非常影響患者的呼吸，發病的時候可能會有胸悶、咳嗽、呼吸困難等問題。

冬天天冷，冷空氣容易刺激哮喘病的發作，很多患者在冬季想要鍛煉，但是又害怕發病。如果不鍛煉，身體免疫力下降，更容易發病。

那麼哮喘病人冬天要怎麼鍛煉才健康又安全呢？

1、選擇室內運動

在室內溫度往往會比室外要溫暖一些，避免受到劇烈的冷空氣刺激，引發哮喘。如果要在室外活動，最好是在中午室外溫度高、不潮濕不幹燥的時候。

2、熱身運動不要少

開始鍛煉前一定要先進行熱身運動，具體運動方法可以根據自身來選擇，主要重點是拉伸肌肉，讓肌肉先活動起來，然後做輕量有氧運動，緩慢提升心率，加速血液循環，也讓呼吸慢慢達到運動狀態。

不光如此，運動完之後也不要馬上停下來，可以進行慢走，讓身體慢慢降溫，因為身體溫度變化過快，也會引發哮喘。

3、選擇合適的運動

經過醫學工作者的研究調查表明，哮喘患者只要不是在發病期，是可以進行一些中等強度的運動，比如騎車、游泳、慢跑、太極等，只要注意時長，最好不要超過半個小時。運動過程中要時刻關注自己的身體狀態，及時調整。

4、日常飲食調理

在日常生活中就應該通過飲食來調理好身體，讓身體處於一個平衡穩定的狀態，下面教大家一個調理哮喘的小膳方：

川貝燕窩羹

原料：川貝、杏仁各8克，水發燕窩15克，冰糖10克

做法：川貝、杏仁研成粉末，燕窩洗凈。燉鍋里加水，放入燕窩、川貝、杏仁、冰糖，中火燒沸，改用小火燉50分鐘即可。

功效：清熱化痰、潤肺止咳、調理肺氣、補肺養陰，適用於哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、多汗等癥狀。