告訴你什麼姿勢容易跟腱斷裂

你是一個熱衷集體活動的人嗎，反正我是，不管單位里是組織團建還是拓展，或是運動會，我都會積极參加，可能跟性格有關吧，加上原來20多歲的時候酷愛運動，所以即使現在34了，也覺得自己依然是運動健兒。

這不，恰逢單位組織踢球比賽，我第一個報名參加，雖然好久沒運動過了，但是技巧我都記得啊，上場前進行了充分的熱身，還和隊友一起制定了完美的制勝計劃……結果，悲催了，剛剛上場，熱血已經燃燒起來，自己這個馬上就要飛起來的箭，在剛剛上場五分鐘，一個弓步，只感覺在後面的腳一蹬，緊跟著腳後跟上方「砰」的一聲。不知道怎麼了，跑不起來了，腳後跟那就沒力量了，雖然不疼，但是那種在賽場上無力絕望的感覺，真是難以言喻。

比賽是參加不成了，被同事拉著直接跑向醫院。

要說我就是幸運，碰上運動醫學的大夫值班，經過檢查，確診我為「跟腱完全性斷裂」。沒二話，直接把我收入醫院病房，我這還沒回頭神兒呢，都準備做手術了，這也太快了。剛剛在運動場上興奮的腦神經漸漸冷卻下來，我已經在手術台上了。

真是又慶幸又后怕。慶幸的是，跟腱斷裂及時趕到醫院，第一時間治療；后怕的事，大夫說，跟腱是我們身上最粗的一根肌腱，它可以承受非常大的力量，有的人甚至可以承受上千斤的力量，但是由於我只是年輕的時候愛運動，但這幾年一直沒怎麼動過，高估了自己現在的運動能力，才成了現在這個局面。

痛定思痛，以後為了身體健康，也為了能在單位組織的活動中繼續揮灑汗水，我打算每周鍛煉3-4次，以更好的維持我的身體狀態。

醫生說在後面的話：剛剛這個患者朋友是一個非常典型的跟腱急性斷裂的病例。尤其是他跟腱斷裂時的受傷時相，跟腱斷裂的腳在後，一蹬跟腱就斷了，且都是平時不怎麼運動，突然一運動造成的。我最近的十一個急診跟腱斷裂的病人，經統計發現其中六個也就是超過百分之五十的病人都是這個原因，年輕的時候，身體都比較好，覺得自己都沒問題，最近突然去參加足球啊，羽毛球啊，籃球這樣的運動。運動過程中，只一個很輕微的向前蹦或者是向前啟動這麼一個動作，跟腱就垃斷了。

跟腱其實我們身上最粗的一根肌腱，可以承受非常大的力量，有的人可以承受上千斤的力量。但是如果好長時間沒有運動，突然運動以後這個肌腱組織會變得相對比較脆弱，尤其是有的人愛吃肉，尿酸高；當然還有一個原因就是這個受傷的腳在後面，這個時候我們跟腱的這個角度，就是腳踝跟我們跟腱兩者之間的成角較大，這時候跟腱很容易一個很輕的力量就因為槓桿的因素斷裂。

所以在這兒特別提示那些挺長時間不運動的年輕人，這些人往往都在三十來歲，一定要堅持每周鍛煉的頻率，如果是比較合適的球類運動或者是跑步的話最少每周兩到三次這樣才能維持身體的狀態。

如果長時間不運動，以後重新運動的時候，一定不要太衝動，要慢慢踢慢慢跳，慢慢跑。不要追求技術動作的完美，不要追求每一個球必須搶的到。

特別是中老年的運動愛好者，這個球夠不著我就不夠了，這樣就能減少損傷。正好兒了今天有一個跟這個患者同一天手術的一個七十歲的老人，他就特別愛打羽毛球，人家打了幾十年的羽毛球都沒有造成跟腱斷裂，就是因為一直能夠堅持運動，所以他的肌腱、骨頭、軟組織的狀態都比較好。說了這麼多，就是建議大家，保持運動的頻率，不要貿然運動，以免造成運動損傷。