錯誤的瑜伽練習如何傷害你的身體？

《紐約時報》發表了一篇名為《瑜伽如何傷害你的身體》的文章，那幾乎是西方世界對瑜伽的質疑從「瑜伽是否有用」轉向「瑜伽是否有害」的標誌性事件。文章作者威廉•布朗德是個曾兩度獲得普利策獎的科學記者。

布朗德是瑜伽練習者，因為職業導致的腰背部疼痛，他開始練習瑜伽。最初，瑜伽讓他感覺好了不少；之後某一天，做一個側伸展三角式時，他的腰脊出了問題……後來，在翻閱了科學界關於瑜伽對人體影響的所有證據后，他寫出了另一本書《瑜伽的科學》。

整體看來，那該是一本宣傳瑜伽作用的書，布朗德透露了一個瑜伽界幾乎從來不提的秘密——瑜伽確實在造成傷害。書中舉出：受傷人數最多的是腰背部（記錄231例），其它主要還有：肩部（記錄219例）、膝關節（記錄174例）和頸部（記錄110例），然後是中風。

布朗德著重提到了中風，那是所有傷害中最嚴重的例子。練習瑜伽時快速移動頸部或者頸部過度伸展的動作容易傷及椎動脈，產生血塊、腫脹和收縮，引起中風，對大腦造成破壞——對這種傷害，大多數中風患者能恢復大部分的功能，在不那麼幸運的一小部分人中，頭痛、不平衡、頭暈、難於做精細動作將持續數年。最麻煩的是，瑜伽引發的中風並非及時發作，一般要延遲幾天，醫生很難找到原因，預防就變得很難。

除了現身說法，布朗德還舉了一批瑜伽界業內人士遭遇傷病的例子。在拍攝電視台宣傳片時，一位出鏡的瑜伽教師因為動作幅度過大導致了腳腱斷裂。

布萊克是個謹慎的資深瑜伽教師，他的學生通常只訓練特別簡單的瑜伽動作，他的座右銘是：「感悟遠勝於稀奇古怪的姿勢，要明白，你努力達到那些姿勢只是為了讓自己覺得是在做瑜伽。」然而，就在前不久，布萊克還是經歷了一次脊椎手術，他承認那是緣於他四十多年的彎腰和扭曲動作造成的。

布朗德記者的文章激起了強烈的反應，其中瑜伽教師布萊克，他對自己在《瑜伽如何傷害你的身體》一書中的表現居然還算滿意，他看不上那些「在學生身上又拉又拽」的同行，「那不是瑜伽，那是體育鍛煉。」

布朗德認為：這種批評是為了讓瑜伽自凈，這個產業應該有「與其規模相配的責任感」。讓鍛煉者認識到瑜伽可能造成傷害仍有必要。

「自從知道了瑜伽引起中風之後，我再沒做過肩倒立。我會避免一切可能壓迫脖頸的瑜伽動作——因為我知道，那會引起可能危害生命的中風。」

《瑜伽如何傷害你的身體》書中指出：現在每天坐在椅子上的城裡人，每周到瑜伽館一兩次，不顧他們自身缺乏靈活性以及其他體內問題，就要做這些過度受力和扭曲的極困難的姿勢。

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