老年人骨質疏鬆，兒女應當心！

骨質疏鬆症是老年期（≥60歲）常見疾病之一，通常找不到具體發病原因，與鈣、維生素D和雌、雄激素分泌減少有關，這可解釋為什麼骨質疏鬆通常在老年期發生。經過長期觀察發現：很多老年人及家屬誤以為人到老年，骨質疏鬆不可避免，這是一種老化現象，對健康影響不大，所以無需治療。殊不知骨質疏鬆其實很危險，它極易導致股骨、頸骨折，手腕骨折，常常導致病人卧床不起，進而併發肺炎、腦中風等嚴重疾病，死亡率高。



骨質疏鬆症的表現：

一是骨量低下

二是骨微結構破壞

三是骨脆性增加

四是易發生骨折

五是全身性骨病

其中，前兩句是機理，后三句是結果。



骨質疏鬆症治療的價值所在。其實，在老年人中，骨質疏鬆症患病率很高，女性60歲以上患病率60%，而到了80歲，患病率將達到90%左右，原來認為男性很少會罹患此症，但現在體檢中常有骨密度測定，發現老年男性發病率比前列腺增生還要多。

正因為骨質疏鬆是一種常見病，多發病，其導致的後果很嚴重，帶來巨大的經濟負擔，所以世界各國都非常重視，將其與高血壓、糖尿病、冠心病等心血管疾病列為等地位的慢性病，並已制定出一套完整的診療方法：生活方式（飲食、運動等）干預，藥物治療，手術治療，康復鍛煉等。通過以上治療，很多骨質疏鬆病人可以正常旅遊、休閑，明顯降低了骨折發生率。



對於老年人，尤其是進入絕經期的女性，另外有家族史的，有風濕性疾病史的人群，特別要注意預防骨質疏鬆發生。

1、骨骼的「支撐者」——鈣

我們的骨骼是由骨基質和骨礦質組成：骨基質主要由氨基酸構成，決定骨骼的形態、大小和柔韌度；骨礦質主要由鈣構成，決定骨骼的緻密度和堅硬度。人的骨骼是「活」的，當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏鬆，進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。所以說，鈣是當之無愧的骨骼「支撐者」。



2、骨骼的「加油站」——維生素D

它能促進腸道鈣吸收，減少腎臟鈣排泄，就像加油站一樣，源源不斷地把鈣補充到骨骼中去。如果缺少維D，骨頭的硬度會降低，形成「軟骨症」。幼兒往往顱骨、胸廓發育不全，容易出現佝僂病；孕婦、老人的下肢、骨盆等處骨骼力量則會減退。野生白蘑菇中含有的維生素D和各種微量元素異常豐富，是人體補充所需營養的重要食材！

3、骨骼的「鋼筋水泥」——維生素K2

一方面，維生素K2通過激活骨鈣素（骨骼形成過程中一種重要的蛋白質），增加骨鈣的沉積；和增強鈣的利用率、抑制尿鈣排泄，以此來增加骨密度。另一方面，維生素K2通過擴充骨基質來促進骨質形成；和抑制骨吸收來減少骨量丟失，以此來改善骨質量。這樣雙管齊下來增加骨強度。

小編建議：60歲以上人群普查骨密度，如發現已存在骨質疏鬆，則需進行治療，每年再複查一次骨密度。平時，要注重戶外鍛煉，在飲食方面需要多攝入含鈣豐富的食物如乳製品、鮮奶、豆製品、魚蝦等，不要過多飲用濃茶、咖啡、可樂等，可以服用鈣片以補充骨合成原材料。