男人如何提升性能力？做好這幾件事輕鬆提高性能力

性能力是男人一貫最關注的話題，它不僅是生活中的樂趣所在，也是跟伴侶交流感情的一種行為。但現實往往和理想有一定的差距。那麼，在日常生活中男人怎樣才能提高性能力呢?

1.穿寬鬆內褲

男性平時應該多穿寬鬆的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三角褲，可以穿一些寬大的平角內褲或乾脆不要穿內褲(當然外出時最好不要這樣，以防不小心走光)。

2. 加強運動

現在的上班族長期坐在辦公室，很是缺乏運動，而長期久坐會降低男性性能力。所以平時多參加鍛煉，不僅能加速機體的血液循環，還是性保健的一種好方法;在增強體質的同時，還能延緩性功能的衰退。

3.保持規律性愛

性是人的生理需求，適度性愛不僅能消除心理緊張，使身心愉悅，還能加強新陳代謝，調節內分泌。另外，性愛還能穩定家庭感情，讓夫妻生活融洽。

4.戒煙戒酒

酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎縮，乳房女性化，性慾減退，陽痿和不育。

5.放鬆精神

人處在壓力之下，必須專註敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀態。腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放鬆，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。