她每天吃一勺芝麻醬,沒想到半個月身體發生了神奇的變化!

隨著「養生雜誌」注入新鮮血液的小編們,比如95后的妹子和小鮮肉…養生君頓覺「我的青春小鳥一去不回來」,儘管本君擁有一顆20歲的心,依然無法掩飾中年的魚尾紋……

不過,比衰老更可怕的是早衰!意思就是明明是精力充沛的30歲,卻偏偏像幹活就累的60歲,一口氣上五樓都氣喘吁吁…說的是不是你?

早衰有哪些表現?趕緊跟著養生君的節奏來補救!

1

休息緩解不了疲勞

早衰表現:明明每天晚上10點睡早上6點起,保證了充足睡眠,還是經常會感到疲勞,無精打采,精神衰弱,嗜睡等情況;又或者睡眠不踏實、多夢,易早醒,醒了就睡不著……

補救措施:不要在身體感到特別疲勞時,喝咖啡或濃茶來提神,容易傷害心血管系統;另外要少吃甜食,糖分在胃腸道很容易被消化吸收,胃部血流量增多會引起腦部血流量減少,更容易犯困。

2

上下樓膝關節痛

關節早衰:平時走路帶風,但碰上爬樓梯,就發現膝蓋特別不好使,下樓時膝蓋發軟,感到輕微鈍痛,但疼痛持續時間不長,休息片刻,痛感就消失了。

如果膝關節平時受力大、經常摩擦,容易出現老化,關節液隨之變少,疼痛感就會來了。

補救措施:多吃薑蔥蒜,可抑制傷害軟骨組織的酵素,減輕關節痛,保護軟骨組織;同時補充維生素C,給軟骨提供營養,幫助受損關節的軟骨組織康復。

3

晚上看不清

眼睛早衰:如果你不是老年人,眼睛視力也沒毛病,但一到了晚上,就像「上帝在你眼前遮住了簾忘了掀開」,整個世界一片漆黑,看啥啥模糊,需要虛著眼睛才能看清,說明眼睛早衰了。

補救措施:補充維生素A,它能增加眼光膜的光潔度,使眼睛明亮,起到保護眼睛的作用。

4

細紋爬上臉

時光和日光,是導致皮膚衰老的兩大元兇,而早衰在肌膚上的體現也最明顯。

大家可以通過一個小方法進行測試:用大拇指和食指將手背上的皮膚捏起,保持約10秒鐘,然後將之放鬆,看看皮膚需要多久才能恢復原狀:

皺紋立即消失 生物年齡20歲

反應距離2秒 生物年齡30歲

反應距離3秒 生物年齡40歲

反應距離4秒 生物年齡50歲

反應距離5秒以上 生物年齡60歲或以上

或者,皮膚多了些斑點和溝紋,照照鏡子,看看有沒有下面這些表現:

  • 嘴巴兩旁長出了兩道溝;

  • 顴骨位置也出現淺淺的溝樣皺紋,並伴有眼瞼腫脹和眼球凹陷;

  • 脖子出現橫狀細紋。

補救措施:首先戒煙,吸煙會讓皮膚更容易出現皺紋;同時適當補充膠原蛋白為皮膚提供營養,使皮膚中膠原活性增強,有滋潤皮膚,延緩衰老,美容,去皺等功效。

有人要問了,有同時適用於以上4類人群的補救方法嗎?當然有,多吃抗衰老食物啊,比如芝麻醬

芝麻是五穀之首,被《神農本草經》中列為上品,可以補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服強身健體,延年益壽,現代研究更是把芝麻稱為「長壽食品」。

那為什麼是芝麻醬?日常生活中我們常常是把芝麻炒炒就吃了,但仍是生芝麻,吃下去很油膩又難於消化,基本上就是在腸胃走一遭,而把芝麻製成醬,營養就全部釋放出來了。

每天一勺芝麻醬 好處多到想不到

抗氧化延衰老

芝麻醬中含有維生素E和葉酸,前者抗氧化、抗炎症;後者葉酸已有研究表明,可幫助減少中風發生;常吃芝麻醬能提高人體抗病能力、延緩衰老,降低中風幾率。

補鈣健骨

除了奶製品外,鈣的主要來源是豆類和蔬菜,而10克芝麻醬(大概兩小勺)就相當於30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣。

因此,經常適量食用芝麻醬對骨骼、牙齒都有益處,還可預防骨質疏鬆。

養血佳品

芝麻醬富含的葉酸和鐵,都是造血不可缺少的元素,日常飲食中搭配芝麻醬,不僅可以調整偏食、厭食,還能改善和預防缺鐵性貧血。

推薦一道清爽可口的夏日涼拌菜:麻醬豇豆取適量豇豆、芝麻醬、生抽、醋、糖、水。

做法:

  • 豇豆洗凈,去掉兩端,掰成長段;

  • 鍋中燒開水,下少許鹽,下豇豆焯3分鐘,撈出過冷水(目測是否熟透的方法就是,看是否都變綠了,如果綠里還有點白就是沒熟透);

  • 將芝麻醬、生抽、醋、糖和水一起攪拌均勻即可。

這道菜色澤棕黃,香嫩可口,有清熱解毒、開胃健脾、補腎固精、理中益氣等功效,適用於肝腎虛損、貧血、骨質疏鬆、腸燥便秘、神經衰弱、失眠多夢等症。

今天的「防衰老」就講到這裡啦,更多風趣幽默的健康養生知識,請持續關注我們「編輯部的故事」,也歡迎大家踴躍留言和評論,來分享你的養生之道。

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