「有朋自遠方來不亦樂乎。」周末小圖表哥從外地回來啦，家庭大聚餐，免不了要小酌一下，喝點小酒、嘮點閑嗑，小圖也很開心的喝了點啤酒，大概半罐多吧，就感覺頭有點暈暈的，看下食品配料表酒精度是3.6%，換算成酒精那就是4.75克，低於中國居民膳食指南中女性日酒精攝入量15克/天。

酒中國傳統的飲料之一，酒是以米、麥、粟、高梁等和曲釀造而成，含乙醇。不同的酒類還含有脂肪酸類、酯類、醛類、糖類、糊精等。過量飲酒可致酒精性肝損害及肝硬化；飲酒還會增加患某些癌症、胎兒酒精綜合征、通風和心血管疾病的風險；酗酒還可引發交通事故、暴力事件，危害社會治安。

《中國居民膳食指南2016》建議控糖限酒。成年人飲酒應限量。建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g。

孕婦、乳母和青少年禁止飲酒。酒精對孕婦的有害作用波及胎兒發育，甚至誘發胎兒先天性畸形，青少年處於生長發育階段，對酒精的危害更為敏感。

酒精度換算為酒精量：

飲用酒精量(克)=飲酒量(毫升)×酒度數×0.8(酒精密度)

比如小圖晚上喝的半罐啤酒330ml/2×3.6%×0.8=4.75克。

成年男性每日最多飲用高度白酒1兩，38度低度酒1兩半，葡萄酒1杯，啤酒1瓶（600ml/瓶），或啤酒2聽（330ml/聽）；成年女性每日最多飲用約高度白酒半兩，38度低度酒1兩，葡萄酒1小杯，啤酒半瓶（600ml/瓶），或啤酒1聽（330ml/聽），都在適量飲酒範疇。

值得注意的是，飲酒的量不是平均量，周一到周六不飲酒，周日喝7瓶啤酒不屬於適量飲酒範疇，某一日大量飲酒屬於狂歡式飲酒不在合理範疇內哦。