治痘痘，皮膚科醫生愛嘮叨這些

平時皮膚科醫生嘮叨痘肌們，長痘不能吃這個，不能做那個，但很多時候聽進去的真沒幾個。今天你豆君給痘肌們列個健康生活清單，拿走不謝。

充足的睡眠

有些痘肌就是不信邪，任性的熬夜，結果毫無意外的爆痘。怪誰呢？你豆君再重申一次，要要早睡，睡飽，還要規律睡眠！長期熬夜、作息不規律會影響內分泌，內分泌一亂必出事。什麼時候睡最好？11點前吧。

飲食清淡

這也是老生常談了。如果你是痘肌體質，就別想著吃香喝辣。除了重口味的食物，精緻碳水化合物、牛奶、糖，也會容易引起長痘。天啊，痘肌還可以吃什麼？蔬菜和水果啊，它們裡面含有大量的維生素，有助於調節皮膚。

合理運動

運動可以打開毛孔，幫助皮脂的排出。運動有利於新陳代謝，幫助排出更多的身體垃圾。另外，運動可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。對治療痘痘絕對是有好處的。

少用手摸臉

很多痘肌長痘的時候，喜歡用手摸，甚至用手擠痘。請住手！要知道我們的手是日常接觸細菌最多的部位，用這樣的手摸臉能不感染？能不發炎嗎？

不要過度洗臉

很多痘肌面部出油比較多，下意識的就想多洗一下臉，把油洗掉。但過度的洗臉會刺激皮膚分泌油脂，更容易滋生細菌，這樣的皮膚環境更適合痘痘的生長發育。不管是什麼季節，早晚清潔一次面部就已經足夠了。

盡量少化妝

這主要是針對妹子的，化妝抹的粉會覆蓋毛孔，加重毛孔的堵塞，更容易引起長痘。所以痘肌應該少化妝或不化妝。

注意防晒

痘肌尤其要注意做好防晒，紫外線會曬出顏色更深的痘印，即使塗了防晒霜也不要任性的在太陽底下耍，因為日晒會增加皮脂分泌，從而引起長痘。

痘肌想要hold住健康生活不難，精髓在於兩個字：少作！