健康：警惕隱蔽殺手——血栓

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康，所有人都應具備防栓意識。記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能一生無栓。

1、改掉「久坐不動」的習慣：使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉，是預防血栓必備方法。

2、走路：走路在預防血栓方面，能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，注意「三五七」

「三」是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一周運動五次以上。

「七」是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次）。

每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。（本報綜合）