百歲國醫大師公開養生秘訣:喝藥茶、勤習八段錦,具體做法告訴你

我國著名的「國醫大師」、廣州中醫藥大學終身教授鄧鐵濤已經101歲高齡,但耳聰目明,思維清晰,仍堅持在臨床上工作。在養生方面,鄧老自有一套獨特的方法。

他指出,陰陽輕度失衡是人們最易出現的亞健康狀態。

人們若能經常服食一些葯膳或湯藥,可以有效地糾正體內陰陽失衡的情況。

他說:「我偶爾會服用人蔘陳皮湯或人蔘陳皮田七湯進行調治,並且喜歡在早晨喝幾杯茶。

」人蔘陳皮湯的製法是:取人蔘10克,陳皮1克,用水煎煮後去渣取汁,可代茶服用。

此方具有益氣健脾、化痰散結的功效,而且有「補而不膩」的特點。

如果在此方中加入田七片5—10克,則可取得活血化淤的效果。

對於秋冬季節容易出現的流感,鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的預防湯劑「十味湯」。

這款「十味湯」的基本方是:桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克,甘草5克。

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發熱怕冷者,可加柴胡10克、青蒿(後下)10克;

明顯怕冷者可加荊芥(後下)5克、防風10克;

咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;

濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者,加藿香10克、佩蘭葉10克;

咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。

每日一劑,清水煎服,早晚各一次,連續3—5劑。兒童、老人用量酌減。

此外,勤習八段錦也是鄧老的養生防病之道。

鄧老指出,健身運動可分為「外功」與「內功」兩大類。

做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主,屬於外功。

做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬於內功。

鄧老說:「練內功用意不用力,以意為主,以意為引,以氣運體,不會傷氣耗血,比較適合中老年人。

我最常練的內功是八段錦,一般每天早上都會練習一次。

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常練八段錦,能讓身體的每個部位都得到充分拉伸,從而起到疏通經絡、調節氣血、養心怡情的作用。」

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