什麼好方法可以預防滑膜炎

作為一種常見的骨科疾病，大家要對滑膜炎提高警惕，應該掌握預防滑膜炎的方法，並且在日常生活中，利用積極有效的預防工作，使自己遠離滑膜炎的侵害。那麼，什麼好方法可以預防滑膜炎？

什麼好方法可以預防滑膜炎

1、避免長期劇烈運動：

長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致關節部位的病變，產生滑膜炎。

2、適當進行體育鍛煉：

因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到預防滑膜炎的目的。

3、及時治療關節的損傷也很重要：

關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。滑膜炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折複位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性滑膜炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖複位，完全可以避免創傷性關節炎和滑膜炎的發生。

踝關節滑膜炎都有哪些癥狀

1、疼痛，多數踝關節滑膜炎患者會在走路時感覺到踝關節疼痛。

2、踝關節滑膜炎又有急性及慢性踝關節滑膜炎之分，當踝關節長時間單一動作超量運動之後，滑膜組織充血水腫，踝關節內存有積液或有時積血癥狀為急性踝關節滑膜炎的癥狀表現。

3、慢性踝關節滑膜炎是由於單純性踝關節滑膜損傷，如外傷或長期慢性踝關節勞損，加上天氣的變化，風、寒、濕邪侵襲，使踝關節逐漸出現腫脹和功能性障礙，踝關節產生積液就形成了慢性踝關節滑膜炎。一般情況下，踝關節滑膜炎的癥狀主要表現為踝關節明顯腫脹、發熱、活動受限。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。