國家提倡這四種主食，讓你越吃越健康，越吃越瘦
在2016年最新版本的膳食指南中，營養學會提倡多吃全穀物食物，因為它們跟精製穀物（白米飯）相比，能提供更多的膳食纖維、維生素、礦物質等，下面我們就來看看是哪四種主食可以代替日常吃的白米飯。
一、馬鈴薯
馬鈴薯（土豆）可以放在白米飯中增加膳食纖維的攝入，有助促進胃腸蠕動，疏通腸道，防止便秘，馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當低。
二、紅薯
紅薯富含維生素A、膳食纖維、多糖類和粘液蛋白，它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
三、玉米
玉米含有維生素A和維生素E及谷氨酸，玉米須有較強的利尿功能，對泌尿系感染、水腫有治療作用，還可以清熱利膽排石，適用於肝膽濕熱型膽石症。
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四、芋頭
其豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能，可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。在癌症手術或術後放療、化療及其康復過程中，有輔助治療的作用。
朋友們，你們日常生活中喜歡吃那種呢，歡迎在下面留言哦！