喝茶養生須注意，濃茶淡茶不相宜

中國人飲茶已有幾千年歷史，每天適當喝上幾杯茶，不僅可以養生防病，還能調節心態，增加生活情趣。可是，有的人認為茶越濃越好，於是，茶杯里進裝大量的茶，喝的茶比吃的菜還多……其實，喝茶不是越多越好，喝法不對，或許會變成致病茶、傷身茶，濃茶淡茶並不相宜。

濃茶，百害無一利

濃茶，是指泡茶用量超過常量（一杯茶超過4-5克，一天超過15克）的茶湯。過濃的茶湯對很多人是不適宜的，可能會導致身體發生諸多疾病。

傷氣血

飲茶過度傷害脾胃，脾胃為氣血生化之源，濃茶會導致氣血虧虛，面色蠟黃，精神疲乏等，濃茶會阻礙人體對蛋白質、維生素和鐵、鉀、鋅等微量元素的吸收，導致營養不良和缺鐵性貧血。

毀睡眠

茶葉中含有一定的咖啡因，濃茶的咖啡因含量就更高，一杯200毫升的濃茶，含有100毫克的咖啡因，足以導致交感神經過度興奮，進而引起入睡困難，甚至徹夜不眠。

傷胃腸

濃茶，特別是生茶，性寒味苦，天長日久，導致脾胃虛寒，影響消化吸收功能，產生胃脘疼痛。濃茶能促進胃酸分泌過多，能引起胃潰瘍的發生。

流失鈣

濃茶中咖啡鹼具有抑制機體對鈣的吸收和加速尿中鈣的排出的雙重作用，易誘發骨中鈣質流失，導致骨質疏鬆症，老年人容易發生骨折。

致便秘

濃茶含有大量鞣酸，會使腸液分泌減少，糞便在腸道內滯留時間延長，腸壁對糞便水分過量吸收，引起糞便乾燥，排出困難。

減藥性

茶葉中的的生物鹼會與很多藥物發生反應，從而影響藥物的吸收或減低藥物的效果，甚至產生毒性，因此，服藥2小時內不宜濃茶，更不能用濃茶送服藥物。

損肝腎

濃茶不僅不能解酒，反而「火上澆油」，因酒後飲用大量的濃茶，茶葉生物鹼會在肝臟內蓄積，損害肝臟功能。此外，濃茶含氟量較高，氟通過腎臟排泄。喝濃茶過度時，腎臟含氟量會增多，產生「茶葉型氟中毒」。茶葉中還含有形成結石的物質，容易導致泌尿道結石。

促甲亢

濃茶葉中的大量咖啡因，會加速新陳代謝，甲亢病人的基礎代謝率本來就很高，如果再喝濃茶，營養消耗增加，會加重甲亢病情。

害心臟

濃茶含的咖啡因會引起大腦興奮、心跳加快，呼吸急促，血壓升高，濃茶還能增加血容量，在一定程度上加重心臟負擔，對心臟病人非常不利。

長期喝濃茶會導致哪些疾病？

消化不良，胃潰瘍，慢性胃炎，睡眠障礙，神經過敏，急性焦慮症，習慣性便秘，心動過速，心臟病，高血壓，心動過速、早搏房顫，青光眼，冠心病，乳汁減少，月經不調，性功能障礙，記憶減退，泌尿道結石，缺鐵性貧血，骨質疏鬆，皮膚鬆弛，發育不良等。

作者簡介

馮澤輝：就職於雲南中醫學院民族醫藥學院，雲南省中醫藥民族醫藥博物館，雲南省民族醫藥研究院教師。

資助項目：雲南省科學技術協會「中醫藥養生保健知識宣傳與服務大健康」

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