中國健美圈最帥肌肉男 周大偉 這次又脫了，好帥好大不得了！

請先告訴我

下面這個男人帥不帥？

帥不帥？

帥帥帥帥……

今天的課堂非常棒 非常正

是由我們人見人愛花見花開

中國最帥肌肉男

泰坦巨肩 玉面郎君 周大偉

為大家帶來的健美造型實操課堂

想今後登台打比賽的你

今天的課堂你不能錯過

我們都知道周大偉老師是90后

但他已經有9年的健美經驗

所以下面就看周大偉老師

是如何精準糾正學員的造型動作

平常大家都是自己擺pose

今天教大家如何專業擺pose

在今天的健美造型課堂中

周大偉老師將健美比賽中的

場上基本站位、4個轉向

7個規定動作、1分鐘自由造型展示

都非常詳細的講解給大家

並且教會大家如何通過造型展示觀察自己的

體態存在什麼樣的問題和癥狀

及如何去調節與改善

並將自己參賽所積累下的經驗和技巧

通通告訴了學員

— 親自示範 逐一講解 —

周大偉老師目前處於非賽季，現在的體脂是18%。但手臂血管依舊很爆。

四個轉向 正面站立

向右轉側面站立

向右轉背面站立

向右轉側面站立

向右轉正面站立

正面站立是場上的基本站位

當運動員做完動作

無論被叫出與否

都要保持基本站位

— 七個規定動作 —

正展雙肱二頭肌、正展雙背闊肌、側展胸大肌、背展雙肱二頭肌、背展雙背闊肌、側展肱三頭肌、正展腹部與腿部

TIPS：健美造型展示說白了就是純粹的跟自己身體較勁。專業的解釋是這麼說的：健美造型展示就是靜力收縮，用力收縮你的目標肌肉，充分的把這些肌肉展現出來，就像炫耀這塊肌肉一樣。靜力收縮非常累。靜力收縮對身體的消耗和造成的疲勞感，完全不亞於你平時做的器械訓練。

因為需要收緊全身肌肉

它需要你從腳註意到頭

包括你腳的位置、打開角度、膝關節的曲度、髖的位置、手的位置、肘的角度、肩的位置、頭的位置、面部表情以及最重要的肌肉的收緊程度等等，每個點都需要注意到，都需要你以最合適的角度去展現出來。

比如在正展雙肱二頭肌時

你需要調整好你的中心站位

先從腳趾開始向上一點點調整

直到你的肩、肘、手、頭等都調整到位

把肌肉收緊

氣吐乾淨

保持收緊

等待裁判打分

如果身體存在

圓肩、駝背、關節活動度受限等癥狀

或是肌肉功能性差

所做出的動作會不到位

缺少美觀

這就需要勤加練習

通過日常的訓練和康復

糾正自己的體位

提高肌肉的功能性

— 乾貨滿滿 目光專註 —

— 你好帥 我好愛 —

噓

安靜

我馬上就脫

哼

哈哈

不脫了

下次見同學們

你們好好學

我就好好脫

你們學的越好

我就脫得越多

哈哈哈

來

我說帥

你說愛

帥

愛

帥

愛

……

迷妹迷弟們

又圍住了周大偉老師

必須得加周大偉老師微信啊

你想不想要呢？