孕婦腰酸背痛是怎麼回事

女性懷孕期間是很辛苦的，會出現各種各樣的不舒服，其中腰酸背痛是比較常見的問題，那孕婦腰酸背痛是怎麼回事呢？

1.腰椎負重過大

懷孕后，當胎兒逐漸生長，孕婦的腹部也會逐漸的向前突出，而為了保持身體的平衡，孕婦身體的重心會向後移，上身代償性後仰。站立或走路時孕婦的肩部及頭部會向後仰，腰背肌需要用力收縮，使骨盆前傾，來形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放鬆休息，孕婦腰背部的負重加重，時間久了就會感覺腰背部疲累酸痛。

2.激素的作用

女性在懷孕之後，體內的雌激素和孕激素的水平會明顯上升，會導致骨盆、關節、韌帶軟化鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，但這樣也會導致腰部韌帶、筋膜鬆弛，彈力減低，容易勞損出現腰酸背痛的情況。

3.妊娠期水腫

在懷孕期間是很容易出現水腫情況的，有時雖然表面上沒有明顯的水腫，但是也會存在隱匿性的水腫，妊娠期水腫會影響局部的神經和肌肉，導致腰酸背痛。

5.運動鍛煉少

在懷孕后，孕婦的運動量相對來說會減少很多，有的孕婦可能會長時間躺坐，運動鍛煉不夠，會導致人體的體力下降，稍微走動一下就容易出現腰酸背痛。

6..鈣質攝入不足

懷孕之後，胎兒的發育是需要比較多的鈣質等營養物質的，如果鈣質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起孕婦腰背酸痛。

7.孕婦腰酸背痛正常嗎

孕婦出現腰酸背痛是正常的現象。

懷孕早期的腰酸背痛主要是由於子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，妊娠中晚期則是因為胎兒的快速發育，使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身向後仰的姿勢導致，是比較常見的孕期反應之一。

如果沒有其他的併發症，平時適當運動，保持正確的走路姿勢，避免長時間站立，多注意休息就能緩解，但是如果情況比較嚴重的話，還是要及時的就醫為好。

8.孕婦腰酸背痛怎麼緩解

使用正確站立姿勢

孕婦正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜，要避免長時間的站立，站起、坐下時不要過快，最好手上要有扶手。

使用懷孕腰帶

可以使用專門的懷孕腰帶，用來支撐孕婦腰部，減少腰背部的負擔，從而緩解腰背疼痛。

按摩緩解

腰酸背痛的孕婦，可以由家人向專業醫生請教后幫忙進行按摩，還可以用熱毛巾、紗布或是熱水袋進行局部熱敷，都是可以幫助緩解酸痛情況的。

穿合適的鞋子

孕婦不要穿高跟的鞋，要選擇輕便柔軟的低跟鞋子，能減少腰椎的負擔。而且盡量不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰背酸痛。

飲食調理

孕婦出現腰酸背痛的情況，也可以從飲食方面來調理，可以適量多吃些富含鈣質的食物，像牛奶、豆腐、牛排、小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等等。還有含有維生素多的食物，也可以適量多吃，保證營養的均衡。