發生腦中風后只有極少數的患者可以完全痊癒，絕大多數患者都會存在半身不遂或者語言障礙或口眼歪斜等後遺症，同時腦卒中后致殘率很高，反覆卒中發生則可加速卒中后的死亡。因此，預防腦卒中已刻不容緩。

高血壓病很容易引起中風，中風包括腦出血和腦梗塞。而在腦出血患者中，發病前有高血壓病史的佔93％；腦梗塞患者中，發病前有高血壓病史的佔86％。可見，出現中風的危險程度與血壓的高低有很大的關係。新近的研究還提示，高血壓病人的腦血管血液動力學出現明顯的異常，表現為血管彈性變差、阻力升高，嚴重高血壓和病程較長者還會出現腦血流速度減慢、血流量減少和腦血管功能降低。

高血壓導致中風的機制：

高血壓引起中風的主要原因是其容易引起心、腦血管結構的改變。當血壓升高時，會引起全身的細小動脈痙攣，如果血壓長時間升高，動脈也會長時間痙攣，血管壁因缺氧而發生變形，管壁增厚，管腔變窄，彈性減退，從而形成或加重動脈硬化的形成；再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。

如果降壓效果不好，或血壓波動幅度過大，引起動脈反覆痙攣，引起腦組織出血、水腫或動脈壁透明變性，形成夾層動脈瘤，就容易引發腦出血。

那麼高血壓人群如何做可以預防腦中風呢？

1.穩定血壓

高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環節，應有效地控制血壓，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。血壓過高、過低都可導致腦中風，有高血壓的病人，一定要降壓保持血壓的穩定。

2.及時治療和管理可能引起中風的疾病

如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血症、A性行為、肥胖病、頸椎病等。

3.定期監測

一定要記得定期對血脂、血糖、血壓、眼底動脈、心電圖及心功能進行測定。

4.堅持體育鍛煉和體力活動

注意經常鍛煉身體，每日運動30~45分鐘，應量力而行，以不疲勞為原則，循序漸進，可打太極拳、散步或做保健操，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，並能解除精神緊張和疲勞。

5.消除中風的誘發因素

如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。要心胸開朗，處事豁達，有煩愁要學會排解，學會超脫，琴棋書畫唱歌跳舞養花曬太陽皆有益於健康。要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。

6.多飲水、暢大便

平時要養成多飲水習慣，特別是睡前和晨起時，飲1~2杯溫開水有益健康。要保持大便通暢，大便秘結會使腹壓增高，導致血壓升高；用力排便易誘發腦中風。

7.重視發病先兆

約有70%腦中風病人發病前有先兆癥狀，主要有：突然劇烈頭痛、天旋地轉；突然手腳無力、四肢麻木、說話不清；突然神志不清，暈厥；情緒突變，或暴躁，或淡漠；常打呵欠、嗜睡；頻頻嘔吐或呃逆等。有上述癥狀者，應及早就醫。

8.控制並減少短暫性腦血管缺血發作

即一過性的偏肢麻木、無力或眩暈、復視、吞咽困難、走路不穩等癥狀是預防中風關鍵的一個環節。一旦小中風發作，須立即抓緊予以系統治療，就有可能避免發生完全性中風。

9.飲食要合理

以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。應忌煙，少酒，每日飲酒不應超過100毫升（白酒）。

高血壓人群在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長；注意治療原發病，防止再發腦血管病。根據不同病因，堅持治療，定期複查必要的項目。為防止再發，以上注意事項均應予以足夠重視。

如果擔心中風，就必須立刻做到下面四件事:

1.多吃蔬菜和水果。每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿蔔才行。

2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。

3.控制鹽的攝取量。

4.不妨考慮喝茶，尤其是喝五色植物茶。

記住，採取這些行動，能夠在萬一中風時，減輕神經的受傷程度，並降低死於中風的機率。

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