便秘——可能是你的排便時間不對

便秘聽起來雖然不雅，但是我們必須保證正常的排泄，這樣身體才能保持平衡，才能保證身體健康，而現代人出現便秘的幾率再增加，除了缺乏體力活動，還沒有保持正確的排便時間，這樣身體中長期積累廢料會造成肝臟和腎臟的負荷，下面為您解析下人體最佳排便時間和影響排便的因素都有哪些，一起來看看。

清晨——最合適的大便時間

吃進體內的東西一般都會在12小時之後排出。

只要每天保持1次排便就能夠排除腸內的廢物了，而一天最合適的排便時間應該是清晨，剛起床因為經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時(約300克左右)對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素就會越多。

從生物時間上來說，一天24小時對人體就是一個時間周期，養成每天按時排便的習慣，會使排便成為身體的一種周期，即使早上沒有便意也要去廁所蹲一下，之後慢慢就會習慣，以後排便就不困難了，自然而然就完成了，而不是成為身體的一種負擔。

影響排便的那些因素

1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，致使直腸壁內的感受器不產生衝動，因而亦無排便反射產生。這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。

2、直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產生衝動。這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。

3、神經或脊髓受損，如多發性神經根炎、截癱等病，使傳導衝動的神經受損，不能產生排便反射。