健身房這樣練,拉伸腿部肌肉 2017-01-15 加入好友 隨時分享有用經驗! 動作一▼45°倒蹬機 動作二 ▼坐姿腿屈伸 動作三 ▼俯身腿彎舉 動作四 ▼站姿提踵 動作五 ▼杠鈴立正划船 動作六 ▼史密斯蹲起 動作七 ▼站姿髖外展 動作八 ▼站姿直腿上擺 動作九 ▼坐姿髖外展