一個食療加一個動作，讓你永遠告別便秘

取白菜心500克、胡蘿蔔100克，把這兩味洗乾淨切成細絲狀，加入適量的香油也就是我們說的芝麻油，然後可以放一點白糖，再放上一點醋，這樣調和均勻了就可以吃了。一天吃一次，連著吃個3——5天，就可以收到一定的療效。

這個方子可以清熱潤腸通便，但是有一些人經常胃寒，吃一點涼的就感覺胃裡不舒服 ，這個方子就不適應了。所以說我們中醫治病不管是食療也好、開藥方也好，都講究辨證施治。

另外再教大家一個運動的方法，我們雙手握拳伸直，與肩平齊，大約成180度，然後我們的食指一伸一縮，這樣連續100次。中醫的經絡學說：「手陽明大腸經，起於食指端」。我們經常這樣運動，可以非常有效的刺激手陽明大腸經。刺激了大腸，腸的蠕動也就增加了，那麼便秘也就得到有效的改善。

方法和道理都很簡單，希望大家能夠堅持，即可收到顯著效果。