什麼是亞健康？怎樣克服亞健康？

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。

什麼是亞健康？

「沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康」，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態。處於亞心理健康狀態的人，雖然沒有器質性疾病和明顯的精神疾病和心理障礙，但情緒低落、反應遲緩、失眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮等。美國心理學家梅爾傑斯為亞心理健康易感者描繪的心理畫像是：情緒低落、自卑失助、放任衝動、角色混亂的人。

現代人陷入亞心理健康狀態有七大信號：①焦慮感----煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；②罪惡感-----自我衝突，有一種無能、無用感；③疲倦感----精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊；④煩亂感----感覺失序、一團糟；⑤無聊感----空虛、不知該做什麼、不滿足但不思動；⑥無助感----孤立無援、人際關係如履薄冰；⑦無用感----缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內疚。

怎樣克服亞健康？

1、 全面均衡的營養；2、認識自己的生理周期 ；3、每天睡7-8小時，午睡不容忽視；4、運動是最好的調整；5、提高自我保健意識，及時進行心理調節；6、獲取心理醫生的幫助 。

《大學生心理健康》（主編：饒淑園 賴美琴 副主編：許 炯 李富明 ＼編輯配圖：一道高度）

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