什麼時間吃紅棗效果才最好？有講究！

一般說來，吃紅棗的時間並沒有特殊的限制，食補不像葯補，對時間、劑量都有要求，只要按照自己的習慣不過量吃紅棗，都是可以的。那麼紅棗什麼時候吃最好呢？下面讓我們具體來看看吧！

一般說來，吃紅棗的時間並沒有特殊的限制，食補不像葯補，對時間、劑量都有要求，只要按照自己的習慣不過量吃紅棗，都是可以的。如果是想要紅棗的養生保健功效發揮得更好，可以按照下面的時間吃紅棗。

紅棗的最佳食用時間:

上午或下午吃紅棗最佳

紅棗在上午10點左右或者是下午3點左右吃是最好的。這兩個時間段，可以將紅棗作為加餐的水果進食，其中含有的豐富的糖類、維生素等能夠為身體提供能量且不會給腸胃帶來負擔。

晚飯後吃紅棗促進睡眠

紅棗有補脾、養血、安神的作用，晚飯後吃紅棗或者是用紅棗煎水吃能夠幫助促進睡眠。特別是經常失眠的人，可以用紅棗和百合煮粥，睡前喝粥吃棗能夠改善失眠狀況。

什麼時候不適合吃紅棗？

空腹吃紅棗易傷胃

紅棗最好不要在早上空腹的時候吃。因為紅棗外層的皮含有不可溶性的粗纖維，較難被消化，早上空腹時吃紅棗容易引起消化不良，加重腸胃負擔，傷胃。另外紅棗屬於寒涼食物，空腹吃還容易拉肚子。

臨睡前吃紅棗易燒心

新鮮的紅棗最好不要在臨睡前吃，否則容易產生燒心感，影響正常的睡眠。如果睡前要吃紅棗的話，也應該避免吃新鮮的大棗。

4類人不宜吃紅棗

糖尿病患者

大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

愛上火的人

這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

感冒初期患者

感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成「閉門留寇」的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。

痰濕偏盛者

這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。