腎結石「鍾情」好食者 6招可以防腎結石

在日常生活中，如果飲食不注意就會導致腎結石發作。而在現在最熱鬧的節日，美酒佳肴、各種小吃，讓人大飽眼福，但是腎結石患者要注意了，因為飲食和腎結石關係非常密切。

營養過剩是「禍根」

國外研究發現，發達國家居民偏愛食用動物性蛋白質和脂肪及精糖類食物，他們的腎結石發病率明顯偏高。我國居民經常食用菠菜、甜菜、濃茶等，也容易發生。由此可見，腎結石的發生也是「禍從口入」。

腎結石「鍾情」好食者

隨著我國居民生活水平的提高，蛋白質攝入過多，而尿結石的形成與蛋白質的攝入有密切的關係，食入過多的動物蛋白，如：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，會增加尿鈣、尿酸和尿草酸，且動物蛋白屬於酸性食物可導致尿pH值下降，會加重尿酸的沉澱而形成結石。

在日常飲食中，不能因為某種食物好吃、營養價值高就「情有獨鍾」，必須注意食物的搭配。即使檢查出身體缺乏某種營養素需要某種食物來補充時，也不宜經常性大量進食，因為人體的消化、吸收功能是有限的，吸收不了就給「長石頭」創造了空間。

日常生活需6招，讓你遠離腎結石

多喝水

水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石，早上起床和臨睡前可以喝30毫升水，每天至少喝8杯水。

避免含草酸鈣食物

60%的結石屬於草酸結石，因而要少吃豆類、甜菜、芹菜、巧克力等。

控制鈣、蛋白質的攝取

腎結石的患者每天限吃180克的高蛋白食物，這些食物包括肉類、乳酪、雞肉和魚肉等。

少鹽

吃過多的鹽（鈉）會增加尿里鈣的排出，到達腎臟的鈣多了（請注意，不是吃進來的鈣多了），就會增加腎結石的危險。

睡前禁牛奶

腎結石患者睡前不要喝牛奶，睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質增加，而飲牛奶后2—3小時，正是鈣通過腎臟排泄的高峰，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，就形成結石了。

控體重

肥胖會增加腎結石的危險。適度運動，運動中要注意補水。

疾病就在身邊，你只要做好預防，它就會離你很遙遠，稍不注意它就會「騰雲駕霧」來到你的身邊，告訴你身邊的「吃貨」，愛吃可以但要學會吃……