8個動作幫你打造完美麒麟臂！
俗話說
好的胸肌腹肌也要好的雙臂來配
而且Better君一直認為擁有堅實的雙臂
會讓人看起來孔武有力
盡顯男性魅力
當然練就麒麟臂也是有小竅門的
下面Better君給大家支支招
8個動作組成，每個動作做3-4組，每組做8-12次。要想手臂充血發脹，練習時請縮短動作的組間休息時間，建議一個動作練完休息30-60秒即可。
肱三頭肌訓練動作
動作1：窄距卧推
動作2：俯身杠鈴腿后臂屈伸
動作3：肱三頭肌繩索下壓
動作4：三頭肌繩索伸展
肱二頭肌訓練動作
動作1，二頭肌彎舉
動作2，啞鈴彎舉
動作3，彈力帶彎舉
動作4，站姿彈力帶平行彎舉
大家還有什麼比較好的動作推薦給大家的
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