讓你的腿越來越粗的壞習慣，你有嗎？

在減肥的過程中，發現並改正導致肥胖的生活習慣是非常重要的一部分。今天我總結出幾條讓你的腿變胖的幾個壞習慣，我希望你認真看下去。

①身體重心在一條腿上

站立時身體的重心只放在了一條腿上。長時間的將身體重心放在一條腿上，承重的那一側臀部肌肉就會被拉長，髖關節就會向外傾斜，導致骨盆變歪，臀部和大腿自然就會出現問題。

②交叉腿站立

雙腿交叉站立會使髖關節向外張開，骨盆隨髖關節一起向外拉長，使臀部變的又寬又平，大腿自然也會變粗。

③長時間久坐

有很多朋友一坐就是一上午。一次坐的時間太長容易導致下肢血流和淋巴循環不暢。不僅容易引起下肢水腫，也會影響下肢的代謝。所以建議每小時站起來伸展放鬆一兩分鐘。

④二郎腿時間太長

蹺二郎腿會使雙膝向內側傾斜，引起髖關節外凸，使臀部變寬。而且因為一條腿壓在另一條腿上，左右高度不同，也會導致骨盆的傾斜。

⑤不注意下肢保暖

脂肪有一個作用就是保暖。對四肢來說，如果你經常不注意保暖，身體反而會堆積更多的脂肪來為四肢保暖。所以不建議經常性的讓四肢受冷。

⑥走路時屁股扭來扭去

你也許發現了，很多臀部比較大的人走路時屁股都會扭來扭去。走路時重心左右搖擺會給髖關節和骨盆造成很大的壓力，無形中也就讓髖關節越來越寬，屁股越來越大，大腿越來越粗。趕快讓別人看一下你走路的時候是不是臀部扭來扭去的。

補充：這只是導致腿粗的部分習慣，還有很多習慣我以後再講。瘦腿的第一步就是改掉這些壞習慣。如果你的習慣沒有改掉，其他的都是白搭。