推薦在減肥期間可以隨便吃的零食

減肥的時候要進行飲食限制,當然零食一定也不敢吃。其實減肥期間不能對飲食要求過於苛刻,這樣容易給自己造成壓力,容易對減肥起反作用。過度抑制食慾很容易最後導致暴飲暴食。

減肥期間也是可以吃些零食的,但是要少量的食用,食用的時間最好是下午2點到3點。

推薦一些適合減肥期間食用的零食。

可可巧克力

高可可巧克力,可可含量在70%以上。高可可巧克力含有抗酸化作用的可可茶多酚。可以幫助提高代謝速度,燃燒脂肪。

高可可巧克力中還含有鈣鐵鎂等元素,對身體健康有幫助。

堅果

堅果類富含食物纖維、維生素E、維生素B和油酸等。

維生素B群可以改善血液循環,維生素E可以抗氧化,食物纖維可以促進腸胃活動,解除便秘,幫助排除體內的毒素和脂肪。油酸可以滋潤皮膚。

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堅果非常的有營養,但是堅果的熱量有些高,每天吃5-6粒就可以了。

草莓

草莓含有豐富的骨膠原和維生素C。

五個大粒草莓所含的維生素C的量就可以保證人體每日所需的維生素C。草莓含有大量的葉酸,特別適合懷孕初期食用。草莓中還有大量的食物纖維,可以幫助瘦身幫助解除便秘。另外草莓中還含有可以消除水腫的鉀元素。

橘子

橘子和草莓一樣都含有大量的維生素C。另外橘子的白色筋的部分含有維生素P,這是多元醇的一種,可以提高維生素C的吸收率。橘子也含有食物纖維。

減肥也要好好的吃,只是要控制好食用的量,同時也要注意食物所含的熱量和碳水化合物的量。切記減肥不可極端限制飲食和暴飲暴食。

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